Goji Berry, Buah Berkalori Tinggi yang Menawarkan Beragam Kebaikan

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Rabu , 27 Nov 2024 - 10:46

Goji berry adalah buah yang kaya akan kalori, namun juga sarat dengan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.--Foto freepik.com

goji berry, buah berkalori tinggi yang menawarkan beragam kebaikan                            koranharianbanyuasin.id - goji berry, atau yang sering disebut dengan wolfberry, merupakan salah satu buah yang telah dikenal luas karena kaya akan manfaat kesehatan.
walaupun buah ini memiliki kandungan kalori yang lebih tinggi dibandingkan dengan beberapa jenis buah lainnya, goji berry tetap menawarkan berbagai khasiat yang sangat baik bagi tubuh.
dalam artikel ini, kita akan membahas manfaat goji berry serta kandungan nutrisinya yang patut diperhatikan.
baca juga:jambu biji, si buah super dengan vitamin c 4 kali lipat lebih banyak dari jeruk
baca juga:benarkah makan telur bisa sebabkan bisul? ini penjelasannya!
kandungan kalori dalam goji berry
goji berry memiliki kandungan kalori yang lebih tinggi dibandingkan dengan sebagian besar buah-buahan lain.
setiap 100 gram goji berry kering mengandung sekitar 300 kalori, yang jauh lebih banyak dibandingkan dengan buah-buahan seperti apel atau pisang.
baca juga:asam lambung sering kumat? coba 7 obat alami ini!
baca juga:asam lambung kumat? cobalah 10 cara ampuh untuk meredakannya
kandungan kalori yang tinggi ini disebabkan oleh kadar gula alami yang lebih tinggi serta kandungan karbohidrat yang cukup signifikan.
namun, meskipun kalori yang terkandung cukup tinggi, goji berry tetap dapat menjadi pilihan yang sehat, terutama bila dikonsumsi dalam jumlah yang tepat.
kandungan nutrisi lainnya dalam goji berry
baca juga:pare: sayuran pahit dengan segudang manfaat untuk kesehatan pencernaan
baca juga:keajaiban madu: fakta menarik yang jarang diketahui
selain kalori, goji berry kaya akan berbagai nutrisi penting yang sangat bermanfaat bagi kesehatan.
beberapa kandungan utama dalam goji berry antara lain:
- vitamin c:
goji berry mengandung vitamin c yang sangat tinggi, yang berperan penting dalam meningkatkan sistem imun tubuh dan melawan radikal bebas.
vitamin c juga penting untuk menjaga kesehatan kulit dan mempercepat penyembuhan luka.
- betakaroten:
kandungan betakaroten pada goji berry cukup tinggi, yang berfungsi sebagai antioksidan kuat yang baik untuk menjaga kesehatan mata dan melindungi tubuh dari efek penuaan dini.
- serat:
goji berry mengandung serat yang cukup tinggi, yang membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan saluran cerna.
serat juga dapat membantu mengatur kadar gula darah dan menurunkan kolesterol.
- asam amino:
goji berry mengandung beberapa asam amino esensial yang penting untuk pertumbuhan dan perbaikan sel-sel tubuh.
asam amino ini juga dapat mendukung pemulihan otot setelah berolahraga.
- mineral:
goji berry juga kaya akan mineral seperti zat besi, kalsium, seng, dan selenium yang penting untuk berbagai fungsi tubuh.
termasuk pembentukan sel darah merah, kesehatan tulang, dan meningkatkan fungsi enzim dalam tubuh.
manfaat goji berry bagi kesehatan
berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang bisa anda peroleh dari mengonsumsi goji berry:
- meningkatkan sistem kekebalan tubuh
kandungan vitamin c dan antioksidan dalam goji berry membantu memperkuat sistem imun tubuh dan melawan infeksi.
hal ini sangat penting, terutama di musim hujan ketika risiko terkena penyakit lebih tinggi.
- menjaga kesehatan mata
goji berry kaya akan betakaroten dan zeaxanthin, yang penting untuk kesehatan mata.
kedua senyawa ini dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar uv serta mencegah degenerasi makula yang sering terjadi seiring bertambahnya usia.
- mendukung penurunan berat badan
 meskipun goji berry mengandung kalori, seratnya yang tinggi dapat membantu anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
dengan konsumsi yang tepat, goji berry bisa menjadi tambahan yang sehat dalam diet untuk penurunan berat badan.
- meningkatkan energi dan vitalitas
goji berry dikenal memiliki efek adaptogenik, yang berarti dapat membantu tubuh menyesuaikan diri dengan stres dan meningkatkan tingkat energi.
beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi goji berry dapat meningkatkan stamina dan vitalitas tubuh secara keseluruhan.
- meningkatkan kualitas tidur
goji berry juga dikatakan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
kandungan polisakarida dalam buah ini dapat mempengaruhi pelepasan hormon tertentu yang membantu tidur lebih nyenyak.
goji berry adalah buah yang kaya akan kalori, namun juga sarat dengan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.
meski kandungan kalori cukup tinggi, manfaat kesehatan yang ditawarkan.
seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan mata, dan mendukung penurunan berat badan, menjadikannya pilihan yang tepat untuk diet sehat.
dengan konsumsi yang bijak dan seimbang, goji berry dapat menjadi tambahan yang bernutrisi dalam pola makan anda.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 27 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan