Manfaat Semangka: Buah Segar dengan Sejuta Khasiat untuk Kesehatan

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Selasa , 25 Mar 2025 - 05:02

Semangka bukan hanya buah yang menyegarkan tetapi juga kaya akan manfaat kesehatan.--

KORANHARIANBANYUASIN.ID - Semangka adalah salah satu buah yang paling populer di dunia, terutama di daerah tropis. Rasanya yang manis dan segar menjadikan semangka favorit untuk melepas dahaga.

Tidak hanya enak, semangka juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Artikel ini akan mengulas kandungan nutrisi dalam semangka dan berbagai manfaatnya bagi tubuh.

Kandungan Nutrisi Semangka

Semangka kaya akan air, mencapai 92% dari total beratnya.

Buah ini rendah kalori tetapi mengandung beragam vitamin dan mineral seperti:

Vitamin C: Membantu meningkatkan sistem imun dan memperbaiki jaringan tubuh.

Vitamin A: Penting untuk kesehatan mata dan kulit.

Kalium: Membantu mengatur tekanan darah.

Likopen: Senyawa antioksidan yang memberikan warna merah pada semangka dan bermanfaat untuk melindungi tubuh dari radikal bebas.

manfaat semangka: buah segar dengan sejuta khasiat untuk kesehatan                            koranharianbanyuasin.id - semangka adalah salah satu buah yang paling populer di dunia, terutama di daerah tropis. rasanya yang manis dan segar menjadikan semangka favorit untuk melepas dahaga.
tidak hanya enak, semangka juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
artikel ini akan mengulas kandungan nutrisi dalam semangka dan berbagai manfaatnya bagi tubuh.
baca juga:bahaya nasi hangat untuk penderita diabetes: fakta yang harus anda tahu
baca juga: tak hanya buahnya, daun sirsak juga penuh manfaat, apa saja?
kandungan nutrisi semangka
semangka kaya akan air, mencapai 92% dari total beratnya.
buah ini rendah kalori tetapi mengandung beragam vitamin dan mineral seperti:
vitamin c: membantu meningkatkan sistem imun dan memperbaiki jaringan tubuh.
baca juga:tak hanya cantik, pucuk merah juga kaya manfaat
baca juga:10 bunga liar yang bisa dijadikan teh, khasiatnya luar biasa
vitamin a: penting untuk kesehatan mata dan kulit.
kalium: membantu mengatur tekanan darah.
likopen: senyawa antioksidan yang memberikan warna merah pada semangka dan bermanfaat untuk melindungi tubuh dari radikal bebas.
baca juga:tumbuh liar, pakis ternyata bergizi, simak penjelasan lengkapnya
baca juga:mengenal manfaat brokoli: dari kesehatan jantung hingga melawan kanker
citrulline: asam amino yang mendukung fungsi pembuluh darah.
manfaat kesehatan semangka
1. melembapkan tubuh
dengan kandungan air yang tinggi, semangka adalah cara alami untuk mencegah dehidrasi.
mengonsumsi semangka sangat baik untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh, terutama saat cuaca panas atau setelah berolahraga.
2. mendukung kesehatan jantung
likopen dalam semangka membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan kolesterol jahat dan mengurangi tekanan darah.
kandungan citrulline juga bermanfaat untuk meningkatkan aliran darah dan menjaga elastisitas pembuluh darah, yang penting untuk kesehatan kardiovaskular.
3. meningkatkan kesehatan kulit dan rambut
vitamin a dan c dalam semangka mendukung produksi kolagen, protein yang penting untuk kesehatan kulit dan rambut.
mengonsumsi semangka secara rutin dapat membantu kulit tetap lembap, elastis, dan bebas kerutan.
4. menjaga kesehatan mata
semangka mengandung beta-karoten yang diubah menjadi vitamin a dalam tubuh.
vitamin a berperan penting dalam menjaga penglihatan yang baik dan mencegah gangguan mata seperti degenerasi makula.
5. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
vitamin c dalam semangka membantu meningkatkan daya tahan tubuh dengan melawan infeksi dan mempercepat penyembuhan luka.
antioksidan dalam semangka juga berperan dalam melindungi tubuh dari penyakit kronis.
6. membantu menurunkan berat badan
semangka rendah kalori tetapi tinggi air, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama tanpa menambah banyak kalori.
ini sangat baik untuk mereka yang ingin menjaga atau menurunkan berat badan.
7. meredakan nyeri otot
citrulline dalam semangka dapat membantu mengurangi nyeri otot dan meningkatkan performa saat berolahraga.
mengonsumsi jus semangka sebelum atau sesudah olahraga dapat membantu pemulihan otot lebih cepat.
8. melawan peradangan dan radikal bebas
likopen dalam semangka bertindak sebagai antioksidan yang kuat, membantu melawan peradangan dan melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
ini penting untuk mencegah penyakit kronis seperti diabetes dan kanker.
tips mengonsumsi semangka
semangka dapat dimakan langsung, dijadikan jus, atau dicampur dalam salad.
pilih semangka yang kulitnya halus dan berat untuk ukurannya, tanda buahnya segar dan matang.
simpan semangka di lemari pendingin untuk mempertahankan rasa segar dan nutrisinya.
semangka bukan hanya buah yang menyegarkan tetapi juga kaya akan manfaat kesehatan.
dengan kandungan nutrisi seperti likopen, citrulline, dan vitamin, semangka dapat membantu menjaga kesehatan jantung, kulit, mata, serta meningkatkan kekebalan tubuh.
jadi, pastikan semangka menjadi bagian dari pola makan sehat anda untuk menikmati manfaatnya secara optimal.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 30 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan