Kaya Antioksidan, Buah Naga Baik untuk Kesehatan Tubuh

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Jumat , 28 Mar 2025 - 05:00

Buah naga--Foto freepik.com

kaya antioksidan, buah naga baik untuk kesehatan tubuh                            koranharianbanyuasin.id - buah naga atau dragon fruit merupakan buah yang memiliki penampilan unik dengan kulit berwarna merah atau pink dan daging buah putih atau merah yang dipenuhi biji hitam kecil.
selain tampilannya yang menarik, buah ini menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan tubuh berkat kandungan nutrisi yang melimpah di dalamnya.
pertama, buah naga kaya akan antioksidan seperti vitamin c, betalain, dan flavonoid yang berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh.
baca juga:inilah kandungan dan manfaat bengkoang yang membuatnya begitu istimewa
baca juga:jangan dibuang! ternyata kulit pisang miliki banyak manfaat
antioksidan ini membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit.
konsumsi rutin buah naga dapat membantu mencegah penuaan dini dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit degeneratif.
kedua, buah naga memiliki kandungan serat yang tinggi, mencapai 3 gram per 100 gram buah.
baca juga:kapulaga: lebih dari sekadar bumbu, ini 8 manfaatnya untuk kesehatan
baca juga:8 khasiat daun sirih yang jarang diketahui, yuk coba sekarang!
serat ini sangat bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi.
selain itu, serat juga membantu mengontrol kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan glukosa, sehingga cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes.
ketiga, buah naga mengandung mineral penting seperti zat besi, kalsium, dan magnesium.
baca juga:kaya nutrisi, ini 8 manfaat luar biasa bayam untuk kesehatan
baca juga:manfaat luar biasa kale: dari tulang kuat hingga kulit sehat
zat besi berperan dalam pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia.
kalsium penting untuk kesehatan tulang dan gigi, sementara magnesium membantu fungsi otot dan sistem saraf.
keempat, buah ini memiliki kandungan air yang tinggi, sekitar 80-90%.
hal ini membuatnya efektif untuk menjaga hidrasi tubuh dan membantu proses detoksifikasi.
kandungan air yang tinggi juga membuat buah naga rendah kalori, sehingga cocok untuk program diet dan manajemen berat badan.
kelima, buah naga mengandung omega-3 dan omega-6 yang penting untuk kesehatan jantung dan otak.
asam lemak esensial ini membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan meningkatkan fungsi kognitif.
keenam, vitamin b kompleks dalam buah naga berperan dalam metabolisme energi dan pembentukan sel darah merah.
vitamin b juga penting untuk kesehatan sistem saraf dan membantu mengurangi stres.
ketujuh, buah naga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
hal ini bermanfaat untuk mencegah berbagai penyakit kronis dan mempercepat penyembuhan luka.
kedelapan, kandungan vitamin a dan vitamin c dalam buah naga berkontribusi pada kesehatan kulit.
vitamin-vitamin ini membantu menjaga elastisitas kulit, mempercepat regenerasi sel kulit, dan memberikan efek anti-penuaan.
untuk mendapatkan manfaat maksimal, buah naga sebaiknya dikonsumsi dalam keadaan segar.
buah ini dapat dinikmati langsung, dijadikan jus, smoothie, atau ditambahkan dalam salad buah. porsi yang dianjurkan adalah 100-200 gram per hari.
meskipun memiliki banyak manfaat, konsumsi buah naga tetap harus dalam jumlah yang wajar.
bagi beberapa orang, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti diare atau reaksi alergi.
penderita diabetes juga perlu memperhatikan porsi konsumsi karena meskipun rendah glikemik, buah naga tetap mengandung gula alami.
dengan berbagai manfaat kesehatan yang dimiliki, buah naga layak menjadi pilihan buah untuk dikonsumsi secara rutin.
selain rasanya yang lezat, kandungan nutrisinya yang lengkap menjadikan buah naga sebagai superfood yang dapat mendukung gaya hidup sehat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 11 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan