- Magnesium: Magnesium membantu mengatur fungsi saraf dan otot, serta berperan dalam lebih dari 300 reaksi biokimia dalam tubuh.
BACA JUGA:5 Sayuran Pemicu Naiknya Asam Lambung dan Cara Mengelola Konsumsinya
BACA JUGA:Lengkuas dan Sejuta Keajaibannya untuk Kesehatan
Magnesium juga membantu penyerapan kalsium yang penting untuk kesehatan tulang.
- Kalsium: Selain penting untuk tulang dan gigi, kalsium juga berperan dalam fungsi otot dan saraf, serta pembekuan darah.
- Kombinasi dari elektrolit-elektrolit ini menjadikan air kelapa sebagai minuman yang efektif untuk menghidrasi tubuh.
Terutama dalam kondisi di mana tubuh kehilangan cairan dengan cepat, seperti saat berolahraga atau dalam cuaca panas.
2. Mengapa Hidrasi Itu Penting?
Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60% air, yang menunjukkan betapa pentingnya air bagi kehidupan.
Air dalam tubuh memainkan peran kunci dalam berbagai fungsi biologis, termasuk:
- Transportasi Nutrisi: Air membantu mengangkut nutrisi ke seluruh sel tubuh.
Tanpa hidrasi yang cukup, proses ini dapat terhambat, yang akhirnya mempengaruhi fungsi organ dan sistem tubuh.
- Pengaturan Suhu Tubuh: Hidrasi membantu mengatur suhu tubuh melalui proses keringat.
Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, Anda dapat mempertahankan suhu tubuh yang stabil, yang sangat penting terutama dalam kondisi cuaca panas.
- Pencernaan dan Penyerapan Nutrisi: Air berperan dalam pencernaan makanan dan penyerapan nutrisi di usus.
Dehidrasi dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit.