Namun, sebelum memulai suplemen apa pun, konsultasikan dengan dokter Anda.
7. Terapi Fisik dan Akupunktur
Terapi fisik yang melibatkan pijat atau manipulasi leher dan punggung bisa membantu mengurangi ketegangan otot yang memicu migrain.
Akupunktur juga dianggap efektif dalam mencegah dan mengurangi intensitas serangan migrain bagi beberapa orang.
8. Menjaga Lingkungan yang Tenang
Saat migrain terjadi, beristirahat di ruangan yang gelap dan tenang bisa sangat membantu.
Mengurangi paparan terhadap cahaya terang dan suara bising dapat mempercepat pemulihan dari serangan.
9. Menggunakan Kompres Dingin atau Hangat
Mengompres kepala dengan kompres dingin atau hangat bisa membantu meredakan nyeri.
Beberapa orang merasa lebih baik dengan kompres dingin di dahi, sementara yang lain mungkin lebih menyukai kompres hangat di belakang leher.
Pencegahan Migrain
Pencegahan adalah kunci untuk mengurangi frekuensi dan intensitas migrain.
Berikut adalah beberapa strategi pencegahan yang dapat Anda coba:
- Konsisten dengan Kebiasaan Harian:
Pertahankan rutinitas sehari-hari yang konsisten, termasuk pola makan, tidur, dan olahraga.
- Kelola Stres Secara Proaktif: