Ketika asam lambung naik, posisi tubuh yang membungkuk atau berbaring justru memperburuk kondisi.
Maka, sangat disarankan untuk segera duduk atau berdiri dengan posisi tegak.
Posisi ini membantu gravitasi menahan asam lambung tetap di perut, sehingga mencegahnya naik lebih jauh ke kerongkongan.
Jika Anda sedang berbaring, sebaiknya segera bangun dan duduk untuk meredakan gejala.
Tinggikan Kepala Saat Berbaring
Jika Anda merasa gejala GERD mulai kambuh saat sedang tidur atau berbaring, pastikan kepala dan bagian atas tubuh Anda lebih tinggi dari posisi perut.
Anda bisa menggunakan bantal tambahan atau ganjal kasur pada bagian kepala untuk menciptakan sudut yang lebih tinggi.
Posisi ini membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan selama Anda beristirahat.
Hindari tidur telentang atau tidur miring ke kanan, karena posisi ini justru dapat memperparah gejala GERD.
2. Konsumsi Makanan atau Minuman yang Meredakan Asam Lambung
Selain memperbaiki posisi tubuh, langkah kedua yang dapat dilakukan adalah mengonsumsi makanan atau minuman yang bersifat menenangkan dan menetralkan asam lambung.
Beberapa bahan alami berikut bisa membantu meredakan gejala GERD dengan cepat.
Air Hangat
Saat GERD kambuh, meminum air hangat bisa membantu menenangkan sistem pencernaan.
Air hangat tidak hanya membantu mendorong asam lambung kembali ke perut, tetapi juga menetralkan sensasi terbakar di dada.
Hindari minuman yang terlalu panas atau dingin, karena suhu ekstrem dapat memperparah iritasi pada lambung dan kerongkongan.