Jahe
Jahe dikenal memiliki sifat anti-inflamasi yang bisa meredakan peradangan di saluran pencernaan, termasuk lambung dan kerongkongan.
Mengonsumsi teh jahe hangat bisa menjadi solusi cepat ketika gejala GERD muncul.
Anda bisa membuat teh jahe dengan merebus beberapa potong jahe segar dalam air selama 10-15 menit, lalu meminumnya perlahan saat hangat.
Yoghurt atau Susu Rendah Lemak
Yoghurt mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan dan membantu menenangkan lambung saat GERD kambuh.
Pilihlah yoghurt plain tanpa tambahan gula atau rasa, karena bahan tambahan tersebut bisa memperparah gejala.
Jika Anda tidak suka yoghurt, Anda bisa mencoba susu rendah lemak.
Susu rendah lemak membantu menetralkan asam lambung, namun pastikan untuk menghindari susu full-fat yang justru dapat memicu kenaikan asam lambung.
Pencegahan Kambuhnya GERD
Meskipun langkah-langkah di atas bisa membantu mengatasi gejala GERD yang sudah muncul, pencegahan tetap menjadi langkah terbaik.
Beberapa cara untuk mencegah kambuhnya GERD di antaranya adalah:
Hindari Makan Sebelum Tidur: Usahakan untuk tidak makan apa pun setidaknya 2-3 jam sebelum tidur. Makan terlalu dekat dengan waktu tidur meningkatkan risiko asam lambung naik.
Pilih Makanan yang Tepat: Hindari makanan yang memicu asam lambung naik, seperti makanan pedas, berlemak, asam, dan kafein.
Berhenti Merokok: Merokok dapat melemahkan katup esofagus bagian bawah yang berfungsi menahan asam lambung agar tidak naik ke kerongkongan.
Saat GERD kambuh, mengatur posisi tubuh dengan benar dan mengonsumsi makanan atau minuman yang menenangkan lambung adalah dua langkah penting yang bisa dilakukan untuk meredakan gejala.