Jahe adalah herbal serbaguna yang telah lama digunakan untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan, termasuk diabetes dan hipertensi.
Penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan penyerapan glukosa ke dalam otot tanpa membutuhkan insulin.
Selain itu, jahe juga dapat menurunkan tekanan darah dengan membantu memperbaiki sirkulasi darah.
Cara Konsumsi: Minum teh jahe atau tambahkan potongan jahe segar ke dalam makanan atau minuman.
6. Ginseng
Ginseng telah digunakan dalam pengobatan tradisional untuk berbagai keperluan, termasuk menurunkan kadar gula darah.
Ginseng bekerja dengan meningkatkan produksi insulin dan mengurangi resistensi insulin, sehingga efektif dalam mengontrol kadar gula darah.
Selain itu, ginseng juga memiliki efek menenangkan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Cara Konsumsi: Minum teh ginseng atau konsumsi suplemen ginseng sesuai petunjuk.
7. Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan yang kuat, terutama katekin, yang berperan dalam menurunkan kadar gula darah dan tekanan darah.
Katekin membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengatur metabolisme glukosa, sehingga baik bagi penderita diabetes.
Selain itu, teh hijau juga membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Cara Konsumsi: Minum teh hijau secara teratur, namun hindari menambahkan gula.
Mengendalikan gula darah dan tekanan darah tinggi adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan.
Selain menjaga pola makan dan menjalani gaya hidup sehat, memanfaatkan herbal alami seperti kayu manis, daun salam, bawang putih, kunyit, jahe, ginseng, dan teh hijau bisa menjadi cara efektif untuk membantu menurunkan kadar gula darah dan tekanan darah secara alami.