Kacang kenari juga mengandung mineral penting seperti magnesium, fosfor, dan kalsium yang diperlukan untuk kesehatan tulang.
Mineral-mineral ini membantu menjaga kekuatan dan kepadatan tulang, sehingga dapat mencegah risiko osteoporosis atau tulang rapuh, terutama pada usia lanjut.
7. Mengontrol Kadar Gula Darah
Kacang kenari memiliki indeks glikemik rendah, sehingga cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Lemak sehat dalam kacang kenari tidak akan meningkatkan kadar gula darah secara signifikan, dan kandungan seratnya membantu memperlambat penyerapan karbohidrat.
Hal ini menjadikan kacang kenari sebagai camilan yang ideal untuk menjaga kestabilan gula darah.
Kacang kenari merupakan makanan yang kaya nutrisi dan memberikan banyak manfaat kesehatan, mulai dari menjaga kesehatan jantung, otak, hingga pencernaan.
Dengan konsumsi teratur, kacang kenari bisa menjadi bagian penting dari pola makan sehat.
Meskipun demikian, karena kandungan kalorinya yang tinggi, disarankan untuk mengonsumsinya dalam porsi yang sesuai agar manfaatnya bisa dirasakan tanpa risiko peningkatan berat badan berlebih.