5. Gangguan Hormonal
Pada wanita, diet ekstrem dapat menyebabkan gangguan menstruasi karena ketidakseimbangan hormon.
Hal ini dapat memengaruhi kesehatan reproduksi jangka panjang.
6. Risiko Penyakit Serius
Diet yang salah juga meningkatkan risiko penyakit seperti gangguan jantung, batu empedu, dan kekurangan gizi berat.
Tips Diet Sehat dan Aman
- Konsultasi dengan Ahli Gizi
Sebelum memulai diet, berkonsultasilah dengan ahli gizi untuk memastikan metode yang dipilih sesuai dengan kondisi tubuh Anda.
- Pilih Diet Seimbang
Pastikan asupan karbohidrat, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral terpenuhi dalam pola makan sehari-hari.
- Hindari Penurunan Berat Badan yang Terlalu Cepat
Penurunan berat badan yang sehat biasanya berkisar 0,5–1 kg per minggu.
- Rutin Berolahraga
Olahraga membantu membakar kalori dan menjaga massa otot selama menjalani diet.
- Hindari Produk Berbahaya
Jangan mudah tergiur oleh produk pelangsing instan tanpa memastikan keamanan dan keefektifannya.