Rutin Konsumsi Pisang Rebus? Ini 9 Manfaat Kesehatan yang Bisa Kamu Dapatkan

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Selasa , 08 Apr 2025 - 16:00

Pisang rebus--

rutin konsumsi pisang rebus? ini 9 manfaat kesehatan yang bisa kamu dapatkan                            koranharianbanyuasin.id - pisang merupakan salah satu buah yang paling mudah ditemukan di indonesia.
selain dikonsumsi langsung, pisang juga dapat diolah menjadi berbagai makanan lezat, salah satunya pisang rebus.
meski terdengar sederhana, pisang rebus memiliki banyak manfaat bagi kesehatan karena kandungan gizinya tetap terjaga.
baca juga:manfaat daun seledri: dari detoks tubuh hingga menurunkan kolesterol
baca juga:waspada! orang dengan kondisi ini sebaiknya tidak berlebihan konsumsi daun kemangi
berikut beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan jika rutin mengonsumsi pisang rebus:
1. sumber energi yang baik
pisang rebus kaya akan karbohidrat kompleks yang memberikan energi bertahap bagi tubuh.
baca juga:menurunkan gula darah hingga menjaga imunitas, ini 7 manfaat daun binahong
baca juga:sering dibuang! putih pada buah jeruk ini ternyata kaya manfaat
ini menjadikannya pilihan ideal sebagai makanan sebelum beraktivitas, terutama bagi atlet atau mereka yang membutuhkan tenaga ekstra.
2. membantu pencernaan
kandungan serat dalam pisang rebus cukup tinggi, yang membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit.
baca juga:kubis merah atau kubis putih? ini perbandingan kandungan nutrisinya!
baca juga:3 jenis sayuran ini sebaiknya tidak digoreng
serat juga berperan dalam menjaga kesehatan usus dan memperlancar proses detoksifikasi tubuh.
3. menjaga kesehatan jantung
pisang rebus mengandung kalium dalam jumlah tinggi, yang berperan penting dalam menjaga tekanan darah tetap stabil.
kalium membantu mengurangi efek natrium dalam tubuh, sehingga menurunkan risiko hipertensi dan penyakit jantung.
4. menjaga kadar gula darah stabil
meskipun pisang memiliki rasa manis alami, pisang rebus memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan pisang matang.
ini berarti pisang rebus lebih aman dikonsumsi oleh penderita diabetes karena tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis.
5. meningkatkan kesehatan tulang
pisang rebus mengandung magnesium, yang penting untuk penyerapan kalsium dalam tubuh.
dengan mengonsumsi pisang rebus secara rutin, kesehatan tulang akan lebih terjaga dan risiko osteoporosis dapat diminimalkan.
6. membantu menurunkan berat badan
bagi yang sedang menjalani diet, pisang rebus bisa menjadi pilihan camilan sehat.
kandungan seratnya memberikan efek kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
selain itu, pisang rebus rendah lemak, sehingga tidak menambah beban kalori dalam tubuh.
7. menjaga kesehatan mata
kandungan vitamin a dalam pisang rebus berperan dalam menjaga kesehatan mata dan mencegah gangguan penglihatan seperti rabun senja.
vitamin a juga membantu melindungi mata dari efek radikal bebas yang bisa merusak sel retina.
8. meningkatkan sistem imun
pisang rebus kaya akan vitamin c dan antioksidan yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
dengan mengonsumsinya secara rutin, tubuh lebih terlindungi dari serangan virus dan bakteri penyebab penyakit.
9. mengurangi stres dan meningkatkan mood
pisang rebus mengandung triptofan, senyawa yang dapat meningkatkan produksi serotonin di otak.
serotonin dikenal sebagai hormon kebahagiaan yang dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan meningkatkan suasana hati.
pisang rebus bukan hanya makanan yang lezat dan mudah dibuat, tetapi juga kaya manfaat bagi kesehatan.
dengan mengonsumsinya secara rutin, kamu bisa mendapatkan energi lebih, menjaga kesehatan jantung, memperbaiki pencernaan, hingga meningkatkan sistem imun.
jadi, jangan ragu untuk menjadikan pisang rebus sebagai bagian dari menu sehat harianmu!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 11 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan