Jalan Kaki, Terapi Sederhana untuk Pikiran yang Lelah

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Jumat , 02 May 2025 - 16:05

--Foto freepik

jalan kaki, terapi sederhana untuk pikiran yang lelah                            koranharianbanyuasin.id - stres adalah bagian yang tak terelakkan dalam kehidupan sehari-hari.
tuntutan pekerjaan, tekanan finansial, hingga masalah pribadi sering kali membuat pikiran terasa sesak dan tubuh menjadi tegang.
namun, ada satu cara sederhana, murah, dan terbukti efektif untuk meredakan stres berjalan kaki.
baca juga:kunyit, si kuning ajaib: bumbu dapur penumpas peradangan
baca juga:jaga otak hingga kulit! ini manfaat hebat minyak hati ikan kod
berjalan kaki bukan hanya aktivitas fisik biasa.
ketika tubuh bergerak, terutama saat berjalan dengan ritme yang stabil, otak melepaskan hormon endorfin—senyawa kimia alami yang memberikan rasa bahagia dan rileks.
endorfin inilah yang membantu mengurangi ketegangan, memperbaiki suasana hati, dan mengurangi gejala stres.
baca juga:tak hanya untuk masak, garam bisa jadi obat! ini manfaat merendam air garam hangat
baca juga:7 buah andalan untuk menjaga kulit tetap sehat dan bebas kerutan
menurut berbagai penelitian, berjalan kaki selama 20–30 menit saja per hari sudah cukup untuk memberikan dampak positif pada kesehatan mental.
apalagi jika dilakukan di ruang terbuka seperti taman, area pejalan kaki yang rindang, atau tempat dengan udara segar.
suasana alam dapat memberikan efek menenangkan tambahan bagi pikiran yang lelah.
baca juga:detoks alami dan kaya antioksidan, inilah keajaiban air rebusan ketumbar
baca juga:7 khasiat tersembunyi daun salam untuk tubuh sehat dan bugar
gemerisik daun, suara burung, atau hanya sekadar angin yang menyapu wajah, semuanya berkontribusi dalam meredakan stres.
selain itu, berjalan kaki dapat menjadi momen refleksi diri.
saat melangkah tanpa tergesa-gesa, seseorang cenderung memiliki waktu untuk berpikir lebih jernih.
banyak orang melaporkan bahwa ide-ide segar atau solusi atas masalah yang dihadapi muncul ketika mereka berjalan kaki dengan santai.
ini karena otak berada dalam kondisi relaks, tidak tertekan, dan lebih terbuka terhadap sudut pandang baru.
berjalan kaki juga memperbaiki kualitas tidur.
stres seringkali membuat seseorang sulit tidur atau mengalami tidur yang tidak nyenyak.
dengan rutin berjalan kaki, terutama di pagi atau sore hari, ritme sirkadian tubuh menjadi lebih teratur, sehingga waktu tidur lebih berkualitas.
tidur yang cukup dan nyenyak akan membantu tubuh lebih bugar serta pikiran lebih segar saat bangun.
kelebihan lain dari berjalan kaki adalah fleksibilitasnya.
tidak memerlukan alat khusus, tidak perlu keanggotaan gym, dan bisa dilakukan kapan saja.
cukup sepatu yang nyaman dan kemauan untuk melangkah keluar rumah.
bahkan, berjalan kaki di sekitar kompleks perumahan atau halaman rumah pun sudah cukup untuk memberi efek positif jika dilakukan dengan konsisten.
jika anda merasa stres dan tidak tahu harus mulai dari mana untuk meredakannya, cobalah ambil langkah pertama.
harfiah maupun kiasan. melangkah keluar, hirup udara dalam-dalam, dan mulailah berjalan kaki selama beberapa menit.
biarkan setiap langkah membawa pergi sedikit demi sedikit beban yang menumpuk di pikiran anda.
ingat, solusi untuk stres tidak selalu rumit.
kadang, cukup dengan berjalan kaki, tubuh dan pikiran kita sudah bisa menemukan keseimbangan kembali.
 
jadi, masih stres? yuk, jalan kaki sekarang!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 4 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan