Haus Bukan Satu-Satunya Tanda Tubuh Butuh Air, Kenali Sinyal Lainnya

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Minggu , 18 May 2025 - 10:32

haus bukan satu-satunya tanda tubuh butuh air, kenali sinyal lainnya                            koranharianbanyuasin.id - air putih bukan hanya pelengkap, tapi komponen penting yang menyusun sekitar 60% tubuh manusia. 
ketika asupan air kurang, tubuh tidak diam. ia mengirimkan berbagai sinyal atau "alarm" untuk memberitahu bahwa kamu membutuhkan air segera.
sayangnya, banyak orang yang tidak peka terhadap alarm ini.
baca juga:cegah alzheimer sejak dini dengan konsumsi telur setiap hari
baca juga:okra bisa jadi infused water? yuk, coba resep dan manfaatnya!
memahami sinyal tersebut sangat penting untuk menjaga kesehatan dan mencegah dehidrasi.
1. mulut dan bibir terasa kering
salah satu tanda paling awal tubuh kekurangan cairan adalah mulut dan bibir yang terasa kering.
baca juga:delima untuk diabetes hingga kulit glowing: khasiatnya tak terduga!
baca juga:buah naga ternyata punya warna oranye! ini bedanya dengan yang lain
produksi air liur berkurang, membuat mulut terasa lengket dan tidak nyaman. 
jika kamu merasa perlu terus-menerus membasahi bibir atau menggunakan pelembap bibir, bisa jadi itu alarm tubuh bahwa kamu kurang minum air putih.
2. warna urin yang pekat
baca juga:ketahui perbedaan daun ketumbar dan seledri, plus khasiat dahsyatnya!
baca juga:bukan cuma warna, ini 5 perbedaan kol ungu dan kol putih yang perlu kamu tahu
urin merupakan indikator langsung dari kecukupan cairan tubuh. 
warna urin yang sehat adalah kuning muda atau jernih. 
jika warnanya menjadi kuning tua atau bahkan oranye, itu pertanda tubuh sedang mengalami dehidrasi. 
warna urin yang pekat menunjukkan bahwa ginjal bekerja keras karena air dalam tubuh tidak cukup untuk membuang racun secara efisien.
3. sakit kepala dan pusing
sakit kepala ringan yang tiba-tiba tanpa sebab bisa jadi merupakan tanda dehidrasi. 
ketika tubuh kehilangan cairan, volume darah menurun, sehingga pasokan oksigen ke otak berkurang.
akibatnya, kamu merasa pusing atau nyeri kepala. sering kali, hanya dengan minum air putih yang cukup, sakit kepala bisa mereda tanpa perlu obat.
4. kulit terlihat kusam dan kurang elastis
kulit yang sehat tergantung pada kadar hidrasi tubuh. 
jika kamu mencubit kulit tangan dan kulit tersebut lambat kembali ke bentuk semula, itu bisa jadi tanda kamu sedang mengalami dehidrasi.
kulit yang kurang minum air juga tampak lebih kusam, kering, dan mudah teriritasi.
5. kelelahan tanpa sebab
merasa lelah padahal tidak banyak melakukan aktivitas berat bisa jadi karena tubuhmu kurang cairan. 
ketika air dalam tubuh berkurang, jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah dan menyuplai oksigen ke seluruh tubuh. 
ini membuat tubuh mudah lelah dan kurang fokus.
6. sembelit dan gangguan pencernaan
air membantu proses pencernaan dan pelunakan feses. 
jika kamu jarang buang air besar atau merasa perut kembung, mungkin tubuhmu kekurangan cairan.
kekurangan air menyebabkan usus menyerap lebih banyak cairan dari makanan, membuat tinja menjadi keras dan sulit dikeluarkan.
mengenali sinyal-sinyal tubuh adalah kunci untuk menjaga kesehatan. 
dehidrasi ringan seringkali tidak disadari, tapi dapat berdampak besar jika diabaikan.
biasakan untuk minum air putih secara rutin, bahkan saat tidak merasa haus. 
idealnya, konsumsi 8 gelas atau sekitar 2 liter per hari, dan lebih jika kamu beraktivitas berat atau cuaca sedang panas. 
tubuhmu akan berterima kasih jika kamu peka terhadap alarm-alarm kecil yang dikirimkannya.
jangan tunggu hingga haus, karena itu sudah pertanda kamu terlambat.
penuhi kebutuhan cairan, dan rasakan perbedaan besar dalam energi, konsentrasi, dan kesehatan kulitmu.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Harian Banyuasin 19 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan