Buah Plum: Si Ungu Kaya Antioksidan untuk Jantung dan Pencernaan
Buah plum tidak hanya enak dan menyegarkan, tetapi juga sangat bergizi dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh.--Foto freepik
BACA JUGA:Kenali Keajaiban Buah Pir: Dari Kesehatan Jantung hingga Kulit Glowing
Buah plum mengandung antioksidan kuat seperti polifenol, termasuk antosianin, yang mampu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Antioksidan ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes.
Kulit buah plum memiliki kadar antioksidan yang sangat tinggi, jadi disarankan untuk tidak mengupasnya saat dikonsumsi.
3. Mengontrol Kadar Gula Darah
Meski rasanya manis, buah plum memiliki indeks glikemik yang rendah.
Ini berarti buah ini tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis.
Kandungan serat dalam plum juga membantu memperlambat penyerapan gula di dalam tubuh, sehingga cocok untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes dalam jumlah wajar.
4. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Buah plum mengandung potasium, sejenis mineral yang penting untuk menjaga tekanan darah tetap stabil dan mengurangi risiko stroke.
Selain itu, kandungan antioksidan dalam plum dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), sehingga mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.
5. Menjaga Kesehatan Tulang
Studi menunjukkan bahwa konsumsi buah plum, terutama plum kering, dapat membantu memperkuat tulang dan mencegah pengeroposan tulang (osteoporosis).
Ini karena plum mengandung vitamin K, boron, dan sejumlah senyawa bioaktif yang mendukung kepadatan tulang.
6. Baik untuk Kesehatan Kulit
- Tag
- Share
-
-
