Makan Apel Setiap Hari, Ini 7 Efek Hebatnya bagi Tubuh Anda
Mengonsumsi apel setiap hari merupakan langkah sederhana namun sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.--
BACA JUGA:Sedang Diare? Stop Lakukan Hal Ini Jika Tak Ingin Masuk Rumah Sakit
Kandungan polifenol dalam apel memiliki efek positif terhadap pengaturan gula darah.
Selain itu, serat dalam apel memperlambat penyerapan glukosa di usus, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Sebuah studi menunjukkan bahwa mereka yang rutin mengonsumsi apel memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2.
3. Melancarkan Pencernaan
Apel mengandung serat yang cukup tinggi, sekitar 4 gram dalam satu buah ukuran sedang.
Serat ini berperan penting dalam melancarkan proses pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus secara keseluruhan.
Mengonsumsi apel dengan kulitnya juga akan memberikan asupan serat yang lebih optimal.
4. Menurunkan Berat Badan
Bagi Anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan, apel bisa menjadi camilan sehat yang mengenyangkan.
Serat dalam apel memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan.
Ditambah lagi, apel termasuk buah rendah kalori dan lemak, cocok untuk diet sehat.
5. Meningkatkan Kesehatan Otak
Antioksidan dalam apel, khususnya quercetin, telah terbukti melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif.
Penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi apel secara rutin dapat meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
- Tag
- Share
-
-
