Manfaat Tersembunyi Buah Ciplukan, Tanaman Liar Kaya Nutrisi

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Sabtu , 14 Jun 2025 - 12:34

Buah ciplukan--

KORANHARIANBANYUASIN.ID - Buah ciplukan (Physalis angulata), yang tumbuh liar di pekarangan, ladang, atau pinggir sawah, sering dianggap tanaman biasa.

Buah kecil berwarna kuning keemasan ini dibungkus kelopak mirip lentera, dan tak banyak orang tahu bahwa ciplukan menyimpan segudang manfaat kesehatan.

Meskipun tampak sederhana, buah ini kaya akan senyawa bioaktif dan nutrisi penting yang bisa mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.

1. Menurunkan Kadar Gula Darah

Salah satu manfaat utama buah ciplukan adalah kemampuannya menurunkan kadar gula darah.

Buah ini mengandung senyawa seperti withanolides dan flavonoid yang memiliki efek antidiabetes.

Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak ciplukan dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol glukosa dalam darah, menjadikannya pilihan alami yang potensial bagi penderita diabetes tipe 2.

2. Mengandung Antioksidan Tinggi

Ciplukan kaya akan antioksidan, termasuk vitamin C, polifenol, dan karotenoid.

manfaat tersembunyi buah ciplukan, tanaman liar kaya nutrisi                            koranharianbanyuasin.id - buah ciplukan (physalis angulata), yang tumbuh liar di pekarangan, ladang, atau pinggir sawah, sering dianggap tanaman biasa.
buah kecil berwarna kuning keemasan ini dibungkus kelopak mirip lentera, dan tak banyak orang tahu bahwa ciplukan menyimpan segudang manfaat kesehatan.
meskipun tampak sederhana, buah ini kaya akan senyawa bioaktif dan nutrisi penting yang bisa mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.
baca juga:rekomendasi buah yang cocok dimakan saat perut kosong di pagi hari
baca juga:mau sarapan sehat? coba 5 makanan terbaik ini di pagi hari
1. menurunkan kadar gula darah
salah satu manfaat utama buah ciplukan adalah kemampuannya menurunkan kadar gula darah.
buah ini mengandung senyawa seperti withanolides dan flavonoid yang memiliki efek antidiabetes.
baca juga:5 posisi tidur yang bikin nyeri haid reda dan tidur makin nyenyak
baca juga:makan apel setiap hari, ini 7 efek hebatnya bagi tubuh anda
penelitian menunjukkan bahwa ekstrak ciplukan dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol glukosa dalam darah, menjadikannya pilihan alami yang potensial bagi penderita diabetes tipe 2.
2. mengandung antioksidan tinggi
ciplukan kaya akan antioksidan, termasuk vitamin c, polifenol, dan karotenoid.
baca juga:buah plum: si ungu kaya antioksidan untuk jantung dan pencernaan
baca juga:bukan sekadar camilan, ini 7 fakta cokelat yang bikin takjub!
antioksidan berfungsi melawan radikal bebas dalam tubuh, yang bisa merusak sel dan menyebabkan berbagai penyakit kronis seperti kanker, penuaan dini, dan penyakit jantung.
dengan mengonsumsi ciplukan secara rutin dalam jumlah wajar, tubuh mendapatkan perlindungan alami dari kerusakan oksidatif.
3. menjaga kesehatan mata
buah ciplukan juga mengandung beta-karoten, zat yang diubah menjadi vitamin a dalam tubuh.
vitamin a sangat penting untuk menjaga kesehatan mata, termasuk mempertajam penglihatan di malam hari dan mencegah degenerasi makula.
mengonsumsi buah ini secara rutin bisa menjadi tambahan alami untuk mendukung penglihatan yang sehat.
4. mendukung kesehatan jantung
kandungan vitamin c, kalium, dan senyawa antiinflamasi dalam buah ciplukan berperan besar dalam menjaga kesehatan jantung.
kalium membantu menstabilkan tekanan darah, sementara vitamin c menjaga elastisitas pembuluh darah.
senyawa antiinflamasi membantu mencegah peradangan kronis yang sering menjadi pemicu utama penyakit kardiovaskular.
5. membantu menurunkan kolesterol
penelitian awal menunjukkan bahwa senyawa fitokimia dalam ciplukan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dan meningkatkan kolesterol baik (hdl).
hal ini penting untuk menjaga keseimbangan lipid darah dan mengurangi risiko penyumbatan arteri yang bisa berujung pada serangan jantung atau stroke.
6. bersifat antimikroba dan antikanker
buah ciplukan memiliki efek antimikroba yang dapat melawan bakteri dan jamur penyebab infeksi.
selain itu, kandungan withanolides dalam buah ini juga telah diteliti memiliki potensi sebagai antikanker.
senyawa ini dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dan mendorong kematian sel abnormal tanpa merusak sel sehat di sekitarnya.
7. melancarkan pencernaan
kandungan serat pada buah ciplukan mendukung sistem pencernaan yang sehat.
serat membantu memperlancar buang air besar, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.
selain itu, serat juga berperan dalam menjaga rasa kenyang lebih lama, yang bisa mendukung program penurunan berat badan secara alami.
meski kerap dianggap tanaman liar, buah ciplukan menyimpan khasiat luar biasa yang sayang untuk diabaikan.
dari menjaga kadar gula darah hingga mendukung kesehatan jantung dan melawan kanker, manfaat buah ini menjadikannya salah satu superfood lokal yang patut dilestarikan.
namun, konsumsi buah ciplukan sebaiknya tetap dalam jumlah wajar dan sebaiknya tidak dikonsumsi mentah dalam jumlah banyak karena dapat menimbulkan efek samping ringan pada sebagian orang.
untuk pemanfaatan optimal, berkonsultasilah dengan ahli kesehatan jika ingin mengonsumsinya secara rutin sebagai bagian dari pengobatan alami.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 15 JUNI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan