Kenapa Asam Lambung Naik Saat Tidur? Ini Penyebab dan Solusinya
--
BACA JUGA:Benarkah Air Kelapa Baik untuk Ibu Hamil? Ini Jawaban dan Faktanya
Idealnya, beri jeda 2-3 jam antara waktu makan malam dengan waktu tidur.
2. Pilih Makanan yang Ramah untuk Lambung
Hindari makanan yang memicu produksi asam berlebih, seperti makanan pedas, berlemak, asam, cokelat, serta minuman berkafein dan bersoda.
Sebaliknya, konsumsi makanan yang bersifat basa atau netral seperti oatmeal, pisang, sayuran hijau, dan roti gandum bisa membantu meredakan gejala.
3. Tidur dengan Posisi Kepala Lebih Tinggi
Cobalah untuk meninggikan kepala dan dada saat tidur, sekitar 15–20 cm lebih tinggi dari tubuh.
Posisi ini membantu gravitasi menahan asam lambung tetap berada di dalam lambung.
Anda bisa menggunakan bantal khusus penyangga atau mengganjal bagian kepala tempat tidur.
4. Gunakan Pakaian Longgar
Pakaian ketat, terutama di sekitar perut, dapat menekan lambung dan memicu naiknya asam lambung.
Gunakan pakaian yang longgar dan nyaman saat tidur untuk menghindari tekanan pada perut.
5. Hindari Merokok dan Alkohol
Kedua kebiasaan ini bisa melemahkan otot sfingter esofagus bagian bawah, yang berfungsi sebagai pintu antara kerongkongan dan lambung.
Jika otot ini melemah, asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan, terutama saat tidur.
- Tag
- Share
-
-
