Ubi Jalar Kaya Kalium dan Magnesium, Rahasia Tekanan Darah Tetap Normal

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Sabtu , 28 Jun 2025 - 18:00

ubi jalar kaya kalium dan magnesium, rahasia tekanan darah tetap normal                            koranharianbanyuasin.id - ubi jalar bukan hanya lezat dan mudah diolah, tetapi juga menyimpan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa.
salah satu keunggulan dari umbi ini terletak pada kandungan mineral pentingnya, yaitu kalium dan magnesium.
kedua zat ini berperan besar dalam menjaga tekanan darah tetap normal dan mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.
baca juga:serat dalam ubi jalar: kunci sehatnya sistem pencernaan anda
baca juga:ubi jalar, sumber energi sehat yang menjaga gula darah tetap stabil
kalium untuk jantung dan tekanan darah
kalium merupakan mineral elektrolit yang sangat dibutuhkan tubuh untuk menjaga keseimbangan cairan dan fungsi saraf serta otot.
dalam konteks kesehatan jantung, kalium berperan penting dalam mengatur detak jantung dan menjaga tekanan darah dalam kisaran normal.
baca juga:manfaat ubi jalar untuk kesehatan: kandungan, khasiat, dan cara konsumsi
baca juga:kelihatannya aman, tapi ternyata babi! waspadai istilah-istilah ini di dunia kuliner
ketika tubuh mendapat cukup kalium dari makanan seperti ubi jalar, mineral ini membantu menetralkan efek natrium (garam) yang berlebih.
natrium yang terlalu banyak dapat menyebabkan retensi air dan meningkatkan tekanan darah.
kalium bekerja dengan cara mendorong pengeluaran natrium melalui urin, sehingga tekanan darah dapat menurun secara alami.
baca juga:tampak mirip, tapi ternyata sangat berbeda! begini cara membedakan daging sapi dan babi
baca juga:mau langsing cepat? coba trik sederhana dengan daun mint ini!
tak hanya itu, kalium juga membantu otot jantung berkontraksi secara teratur.
detak jantung yang stabil adalah kunci utama dalam mencegah gangguan ritme jantung, yang bisa berujung pada komplikasi serius jika tidak dikendalikan.
magnesium: relaksasi untuk pembuluh darah
magnesium adalah mineral lain yang juga terkandung dalam ubi jalar dan tak kalah penting bagi sistem kardiovaskular.
peran utama magnesium adalah membantu relaksasi pembuluh darah.
dengan pembuluh darah yang rileks, aliran darah menjadi lebih lancar dan tekanan darah dapat terjaga dalam batas normal.
magnesium juga terlibat dalam lebih dari 300 reaksi biokimia dalam tubuh, termasuk yang berkaitan dengan transmisi sinyal saraf, kontraksi otot, dan pembentukan energi.
kekurangan magnesium sering dikaitkan dengan peningkatan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung koroner, dan gangguan irama jantung.
kombinasi kalium dan magnesium: sinergi untuk kesehatan jantung
ubi jalar menyediakan kedua mineral ini dalam jumlah yang cukup untuk memberikan efek sinergis dalam menjaga kesehatan jantung.
kalium membantu mengeluarkan natrium dari tubuh dan menjaga irama jantung, sedangkan magnesium melonggarkan pembuluh darah agar tekanan darah tidak naik secara drastis.
kombinasi ini sangat ideal untuk penderita hipertensi atau orang-orang yang ingin menjaga kesehatan jantung sejak dini.
tak hanya itu, ubi jalar juga rendah lemak, bebas kolesterol, dan tinggi serat.
kandungan seratnya mendukung kesehatan pencernaan sekaligus membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl), yang menjadi faktor risiko utama penyakit jantung.
cara menikmati ubi jalar dengan sehat
agar manfaatnya maksimal, ubi jalar sebaiknya dikonsumsi dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang, bukan digoreng.
mengonsumsi ubi jalar secara rutin sebagai bagian dari pola makan sehat dapat memberikan perlindungan alami terhadap tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
dengan kandungan kalium dan magnesium yang tinggi, ubi jalar layak disebut sebagai makanan super untuk menjaga tekanan darah tetap normal dan jantung tetap sehat.
mengintegrasikan ubi jalar ke dalam menu harian adalah langkah sederhana namun sangat efektif untuk mendukung kesehatan kardiovaskular anda.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Harian Banyuasin 29 Juni 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan