Jarang Disadari! Ini 7 Manfaat Leci untuk Kesehatan yang Bisa Bikin Kamu Takjub

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Sabtu , 12 Jul 2025 - 14:35

Leci bukan hanya lezat dan menyegarkan, tapi juga kaya manfaat bagi kesehatan.--

jarang disadari! ini 7 manfaat leci untuk kesehatan yang bisa bikin kamu takjub                            koranharianbanyuasin.id - leci (litchi chinensis) adalah buah tropis yang berasal dari asia tenggara dan dikenal karena rasanya yang manis, teksturnya yang lembut, dan aromanya yang khas.
meski ukurannya kecil, leci menyimpan banyak nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan dalam leci membuatnya layak dijadikan bagian dari pola makan sehat.
baca juga:suka manggis? hentikan sekarang jika kamu punya salah satu dari 4 penyakit ini
baca juga:terungkap! ini manfaat dahsyat serat jambu monyet untuk pencernaan dan jantung
berikut adalah beberapa manfaat leci untuk kesehatan:
1. sumber antioksidan yang kuat
leci mengandung antioksidan seperti vitamin c, polifenol, dan flavonoid.
baca juga:kolesterol turun tanpa obat! ini manfaat dahsyat serat dalam jambu air
baca juga:mau tulang kuat sampai tua? cukup konsumsi sayur murah ini setiap hari!
antioksidan ini berperan penting dalam menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh dan memicu berbagai penyakit degeneratif, termasuk kanker dan penyakit jantung.
konsumsi leci secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan sel dan memperlambat proses penuaan.
2. meningkatkan sistem imun
baca juga:7 manfaat buah jamblang yang bikin kamu menyesal baru tahu sekarang!
baca juga:tekanan darah tinggi? turunkan secara alami dengan mentimun, begini caranya!
kandungan vitamin c dalam leci sangat tinggi, bahkan dapat memenuhi lebih dari 100% kebutuhan harian hanya dalam satu porsi kecil.
vitamin c membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, merangsang produksi sel darah putih, dan mempercepat penyembuhan luka.
dengan demikian, tubuh menjadi lebih tangguh dalam melawan infeksi virus dan bakteri.
3. menjaga kesehatan jantung
leci juga kaya akan kalium, mineral yang berperan dalam menjaga tekanan darah tetap stabil.
kalium membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, sehingga dapat mencegah hipertensi.
selain itu, senyawa flavonoid dalam leci berkontribusi dalam mengurangi kadar kolesterol jahat (ldl) dan meningkatkan kolesterol baik (hdl), yang mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.
4. melancarkan pencernaan
serat dalam leci membantu memperlancar sistem pencernaan dan mencegah sembelit.
serat juga berperan dalam menjaga keseimbangan mikrobiota usus dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
bagi orang yang memiliki gangguan pencernaan ringan, mengonsumsi leci bisa menjadi solusi alami yang menyegarkan.
5. menjaga kesehatan kulit
vitamin c dalam leci tidak hanya bermanfaat untuk sistem imun, tetapi juga penting untuk produksi kolagen, yaitu protein yang menjaga elastisitas dan kekenyalan kulit.
antioksidan dalam leci membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi, sehingga kulit tetap sehat dan bercahaya.
6. meningkatkan energi secara alami
leci mengandung gula alami seperti fruktosa dan glukosa yang dapat memberikan dorongan energi instan.
oleh karena itu, buah ini cocok dikonsumsi sebagai camilan sehat saat merasa lelah atau butuh tenaga tambahan, terutama setelah beraktivitas fisik.
7. mendukung fungsi otak
kandungan vitamin b, terutama vitamin b6 (piridoksin), dalam leci berperan dalam meningkatkan fungsi saraf dan otak.
nutrisi ini membantu produksi neurotransmitter yang mengatur suasana hati, tidur, dan konsentrasi.
mengonsumsi leci dapat membantu menjaga fungsi kognitif dan mencegah penurunan daya ingat.
leci bukan hanya lezat dan menyegarkan, tapi juga kaya manfaat bagi kesehatan.
mulai dari memperkuat imun, menjaga jantung, hingga menyehatkan kulit dan otak, buah ini layak dimasukkan ke dalam menu harian.
namun, karena leci juga mengandung gula alami, konsumsilah dalam jumlah yang wajar, terutama bagi penderita diabetes.
jadikan leci sebagai bagian dari gaya hidup sehat dan seimbang untuk hasil optimal.