Rahasia Turun BB: Pare Si Pahit yang Menyehatkan

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Senin , 28 Jul 2025 - 11:00

pare adalah sayuran sederhana namun kaya manfaat, terutama bagi mereka yang berusaha menurunkan berat badan--

KORANHARIANBANYUASIN.ID - Pare, meskipun dikenal karena rasa pahitnya, ternyata menyimpan banyak manfaat kesehatan, terutama dalam hal menurunkan berat badan.

Sayuran yang satu ini rendah kalori namun tinggi kandungan serat, menjadikannya pilihan yang sangat baik bagi siapa pun yang sedang menjalani program diet.

Salah satu keunggulan utama pare dalam membantu penurunan berat badan terletak pada kandungan kalorinya yang sangat rendah.

Dalam 100 gram pare hanya terdapat sekitar 17-20 kalori.

Hal ini memungkinkan seseorang untuk mengonsumsi pare dalam jumlah yang cukup banyak tanpa harus khawatir menambah asupan kalori berlebih.

Kondisi ini sangat ideal untuk menciptakan defisit kalori, yang merupakan kunci utama dalam proses penurunan berat badan.

Selain rendah kalori, pare juga mengandung serat dalam jumlah yang tinggi.

Serat memiliki peran penting dalam sistem pencernaan dan juga sangat berpengaruh dalam mengontrol rasa lapar.

Saat dikonsumsi, serat akan mengembang di dalam perut dan memberikan sensasi kenyang lebih lama.

rahasia turun bb: pare si pahit yang menyehatkan                            koranharianbanyuasin.id - pare, meskipun dikenal karena rasa pahitnya, ternyata menyimpan banyak manfaat kesehatan, terutama dalam hal menurunkan berat badan.
sayuran yang satu ini rendah kalori namun tinggi kandungan serat, menjadikannya pilihan yang sangat baik bagi siapa pun yang sedang menjalani program diet.
salah satu keunggulan utama pare dalam membantu penurunan berat badan terletak pada kandungan kalorinya yang sangat rendah.
baca juga:rahasia pare: si pahit yang ampuh turunkan kolesterol
baca juga:usir gangguan pencernaan dengan konsumsi pare
dalam 100 gram pare hanya terdapat sekitar 17-20 kalori.
hal ini memungkinkan seseorang untuk mengonsumsi pare dalam jumlah yang cukup banyak tanpa harus khawatir menambah asupan kalori berlebih.
kondisi ini sangat ideal untuk menciptakan defisit kalori, yang merupakan kunci utama dalam proses penurunan berat badan.
baca juga:rahasia pare dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara alami
baca juga:pare, si pahit yang ampuh menurunkan gula darah secara alami
selain rendah kalori, pare juga mengandung serat dalam jumlah yang tinggi.
serat memiliki peran penting dalam sistem pencernaan dan juga sangat berpengaruh dalam mengontrol rasa lapar.
saat dikonsumsi, serat akan mengembang di dalam perut dan memberikan sensasi kenyang lebih lama.
baca juga:benci rasa pare? kamu wajib tahu 7 khasiat dahsyatnya untuk kesehatan!
baca juga:murbei: buah langka yang kaya zat besi alami untuk cegah anemia
rasa kenyang ini secara alami akan mengurangi frekuensi makan atau keinginan untuk mengemil, terutama makanan tinggi lemak dan gula yang kerap menjadi penghambat utama dalam program diet.
pare juga diketahui dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa aktif dalam pare, seperti charantin dan momordicin, dapat merangsang pembakaran lemak dalam tubuh.
meskipun penelitian masih terus dikembangkan, hal ini membuka kemungkinan bahwa pare tidak hanya membantu mengontrol nafsu makan tetapi juga berperan dalam proses pembakaran lemak.
selain itu, pare juga membantu menstabilkan kadar gula darah.
ketika kadar gula darah stabil, tubuh lebih mampu mengontrol rasa lapar dan menghindari lonjakan insulin yang dapat menyebabkan penyimpanan lemak berlebih.
stabilnya kadar gula darah ini juga penting untuk mencegah keinginan mengonsumsi makanan manis atau tinggi karbohidrat.
untuk mendapatkan manfaat maksimal dari pare, penting juga memperhatikan cara pengolahannya.
hindari menggoreng pare dengan banyak minyak karena akan meningkatkan kadar kalori.
lebih baik mengolahnya dengan cara direbus, dikukus, atau ditumis dengan sedikit minyak zaitun.
pare juga bisa dicampurkan dalam smoothie dengan buah-buahan yang manis alami seperti apel atau nanas untuk menyeimbangkan rasa pahitnya.
namun, perlu diingat bahwa mengandalkan satu jenis makanan saja tidak cukup untuk menurunkan berat badan secara efektif.
konsumsi pare sebaiknya menjadi bagian dari pola makan sehat dan seimbang, disertai dengan olahraga teratur, tidur cukup, dan manajemen stres yang baik.
kesimpulannya, pare adalah sayuran sederhana namun kaya manfaat, terutama bagi mereka yang berusaha menurunkan berat badan.
kombinasi rendah kalori, tinggi serat, serta kemampuannya mengontrol nafsu makan dan kadar gula darah membuat pare layak dijadikan menu rutin dalam program diet sehat.
meski rasanya pahit, manfaatnya manis bagi kesehatan dan tubuh ideal yang diimpikan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 29 JULI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan