Sering Susah Tidur? Coba Makan Kiwi Sebelum Tidur, Ini Alasannya
Mengonsumsi buah kiwi secara rutin merupakan cara alami yang terbukti membantu meningkatkan kualitas tidur.--
BACA JUGA:Kiwi vs. Kiwiberry: Dua Buah Hijau yang Menyimpan Rahasia Berbeda
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kadar serotonin yang cukup dalam tubuh dapat membantu seseorang lebih mudah tertidur dan mempertahankan tidur nyenyak sepanjang malam.
Sumber Antioksidan Alami
Kiwi juga kaya akan antioksidan seperti vitamin C dan vitamin E.
Antioksidan ini membantu melawan stres oksidatif dalam tubuh, yang diketahui dapat mengganggu kualitas tidur.
Selain itu, antioksidan juga berperan dalam memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak, termasuk sel saraf, sehingga mendukung fungsi otak yang sehat dan seimbang.
Dengan mengonsumsi kiwi secara rutin, tubuh mendapatkan asupan antioksidan yang cukup untuk menjaga keseimbangan sistem saraf, termasuk sistem yang mengatur tidur.
Penelitian Mengenai Kiwi dan Tidur
Beberapa studi klinis menunjukkan bahwa mengonsumsi dua buah kiwi satu jam sebelum tidur secara konsisten selama beberapa minggu dapat memperbaiki kualitas tidur secara signifikan.
Partisipan dalam studi tersebut melaporkan bahwa mereka lebih cepat tertidur, jarang terbangun di malam hari, dan merasa lebih segar saat bangun.
Ini menjadi kabar baik bagi penderita insomnia ringan yang mencari cara aman dan alami untuk memperbaiki pola tidurnya.
Kaya Serat dan Rendah Gula
Selain membantu tidur, kiwi juga memiliki keunggulan sebagai buah yang kaya serat dan rendah kalori.
Ini membuatnya cocok dikonsumsi pada malam hari tanpa khawatir akan peningkatan berat badan atau lonjakan gula darah.
Serat dalam kiwi juga membantu menjaga pencernaan tetap sehat, yang secara tidak langsung berkontribusi terhadap tidur yang lebih nyenyak.
- Tag
- Share
-
-
