Kandungan Vitamin C pada Lobak yang Ampuh Melawan Penyakit

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Sabtu , 09 Aug 2025 - 12:02

Lobak adalah sayuran sederhana dengan manfaat luar biasa untuk memperkuat sistem imun.--

kandungan vitamin c pada lobak yang ampuh melawan penyakit                            koranharianbanyuasin.id - lobak adalah sayuran yang sering ditemukan di pasar tradisional maupun supermarket.
meski bentuknya sederhana dan harganya terjangkau, lobak menyimpan banyak manfaat penting bagi kesehatan, terutama dalam memperkuat sistem imun.
salah satu kandungan utamanya, yaitu vitamin c, berperan besar dalam meningkatkan pertahanan tubuh terhadap berbagai penyakit.
baca juga:lobak, pilihan tepat untuk pola makan rendah kalori
baca juga:10 manfaat lobak untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui
vitamin c dalam lobak memiliki fungsi utama untuk merangsang produksi sel darah putih (leukosit), yang menjadi garda terdepan tubuh dalam melawan infeksi bakteri maupun virus.
ketika tubuh memiliki jumlah sel darah putih yang cukup dan aktif, risiko terkena penyakit seperti flu, batuk, atau infeksi saluran pernapasan dapat berkurang secara signifikan.
selain itu, vitamin c juga berperan sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
baca juga:kiwi, buah antioksidan tinggi untuk kulit sehat bebas kusam
baca juga:rahasia bawang dayak dalam menstabilkan tekanan darah dan kolesterol
mengonsumsi lobak secara rutin dapat membuat tubuh lebih siap menghadapi perubahan cuaca atau kondisi lingkungan yang rawan penyakit.
misalnya, pada musim hujan, risiko tertular flu dan batuk meningkat.
dengan asupan vitamin c yang cukup dari lobak, tubuh memiliki pertahanan alami yang lebih kuat sehingga tidak mudah jatuh sakit.
baca juga:makan kolang-kaling setiap hari? ini efek hebatnya pada tubuh anda!
baca juga:rahasia pare: si pahit yang ampuh turunkan kolesterol
selain vitamin c, lobak juga mengandung berbagai nutrisi pendukung lain seperti kalium, folat, dan serat.
kalium membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan kesehatan otot, folat mendukung pembentukan sel baru, sedangkan serat berperan menjaga kesehatan pencernaan.
pencernaan yang sehat berkontribusi besar pada kekuatan sistem imun, karena sebagian besar sel imun tubuh berada di saluran pencernaan.
cara mengonsumsi lobak untuk menjaga daya tahan tubuh cukup bervariasi.
lobak bisa dimasak dalam sup hangat yang menenangkan, dijadikan acar segar untuk pelengkap makanan, atau bahkan diolah menjadi jus sayur yang menyegarkan.
kombinasi lobak dengan sayuran lain seperti wortel, seledri, atau jahe juga dapat memberikan manfaat ganda bagi kesehatan.
menariknya, lobak tidak hanya membantu melawan penyakit, tetapi juga mempercepat proses pemulihan.
saat sedang sakit, tubuh membutuhkan lebih banyak vitamin c untuk memperbaiki jaringan yang rusak dan memperkuat kembali sistem imun.
oleh karena itu, mengonsumsi lobak saat masa pemulihan dapat membantu tubuh kembali fit lebih cepat.
namun, meski lobak memiliki banyak manfaat, konsumsinya tetap harus seimbang.
mengonsumsi dalam jumlah berlebihan bisa menyebabkan gangguan pencernaan pada sebagian orang.
sebaiknya, sertakan lobak sebagai bagian dari menu makan harian bersama sayuran dan buah-buahan lain yang juga kaya nutrisi.
kesimpulannya, lobak adalah pilihan tepat bagi anda yang ingin memperkuat sistem imun secara alami.
kandungan vitamin c yang tinggi membuatnya efektif dalam meningkatkan produksi sel darah putih, sehingga tubuh lebih siap menghadapi serangan bakteri dan virus.
ditambah dengan berbagai nutrisi lainnya, lobak menjadi sayuran sederhana yang memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 13 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan