Ternyata Lobak Bisa Bikin Tulang Seperti Baja, Ini Faktanya!

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Sabtu , 09 Aug 2025 - 14:34

Lobak, dengan kandungan kalsium, magnesium, dan vitamin C, adalah salah satu pilihan sayuran yang dapat mendukung tulang tetap kuat dan sehat.--

ternyata lobak bisa bikin tulang seperti baja, ini faktanya!                            koranharianbanyuasin.id - lobak adalah sayuran yang sering digunakan dalam berbagai hidangan, mulai dari sup, acar, hingga salad.
selain memiliki rasa segar dan tekstur renyah, lobak ternyata menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan, khususnya dalam menjaga kekuatan tulang.
kandungan kalsium dan magnesium di dalamnya membuat lobak layak dijadikan bagian dari pola makan sehat, terutama bagi mereka yang ingin mencegah masalah tulang di kemudian hari.
peran kalsium dalam kesehatan tulang
kalsium merupakan mineral utama yang membentuk struktur tulang.
kekurangan kalsium dapat menyebabkan tulang menjadi rapuh dan mudah patah.
dalam satu porsi lobak, terkandung kalsium yang membantu memenuhi kebutuhan harian tubuh.
konsumsi lobak secara rutin dapat membantu menjaga kepadatan tulang, sehingga mengurangi risiko terjadinya osteoporosis.
pada usia lanjut, terutama wanita yang telah memasuki masa menopause, kepadatan tulang biasanya mulai menurun akibat berkurangnya hormon estrogen.
dengan asupan kalsium yang cukup dari makanan seperti lobak, proses kehilangan massa tulang dapat diperlambat, sehingga tulang tetap kuat meski usia bertambah.
magnesium: pendukung penyerapan kalsium
selain kalsium, lobak juga kaya akan magnesium, mineral yang berperan penting dalam proses pembentukan tulang.
magnesium membantu tubuh mengatur kadar kalsium di dalam darah dan memaksimalkan penyerapannya ke tulang.
tanpa magnesium yang cukup, kalsium yang masuk ke tubuh tidak akan bekerja secara optimal.
kombinasi kalsium dan magnesium dalam lobak menjadikannya pilihan sayuran yang efektif untuk menjaga kesehatan tulang.
keduanya bekerja sama membangun struktur tulang yang padat dan mencegah keropos sejak dini.
mencegah osteoporosis dengan pola makan sehat
osteoporosis adalah kondisi di mana tulang menjadi rapuh dan rentan patah.
penyakit ini sering terjadi pada wanita lanjut usia, namun dapat dicegah dengan gaya hidup sehat dan asupan nutrisi yang tepat.
mengonsumsi lobak sebagai bagian dari menu harian dapat menjadi langkah sederhana untuk menjaga kesehatan tulang.
lobak bisa diolah menjadi berbagai hidangan, seperti sup hangat, salad segar, atau bahkan jus sayur yang menyegarkan.
kombinasi lobak dengan sumber protein seperti ikan atau tahu juga dapat memberikan manfaat ganda untuk tulang.
nutrisi tambahan dalam lobak
selain kalsium dan magnesium, lobak mengandung vitamin c yang berperan dalam pembentukan kolagen, komponen penting pada tulang dan sendi.
kandungan seratnya juga membantu menjaga pencernaan, yang berpengaruh pada penyerapan nutrisi secara keseluruhan.
menjaga kesehatan tulang tidak hanya dilakukan dengan olahraga, tetapi juga dengan mengatur pola makan.
lobak, dengan kandungan kalsium, magnesium, dan vitamin c, adalah salah satu pilihan sayuran yang dapat mendukung tulang tetap kuat dan sehat.
mengonsumsi lobak secara rutin, terutama bagi wanita yang rentan mengalami penurunan massa tulang, dapat membantu mencegah osteoporosis dan mempertahankan kualitas hidup yang baik hingga usia lanjut.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 13 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan