Nangka Bukan Sekadar Manis, Tapi Juga Ampuh Menurunkan Tekanan Darah

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Kamis , 14 Aug 2025 - 16:05

Salah satu buah yang dapat membantu mengontrol tekanan darah secara alami adalah nangka, buah tropis yang kaya akan kalium.--

nangka bukan sekadar manis, tapi juga ampuh menurunkan tekanan darah                            koranharianbanyuasin.id - tekanan darah yang stabil merupakan salah satu kunci penting untuk menjaga kesehatan jantung dan sistem peredaran darah.
saat tekanan darah terlalu tinggi, risiko terkena penyakit jantung, stroke, maupun kerusakan organ lainnya akan meningkat.
oleh karena itu, menjaga pola makan menjadi langkah utama dalam mengendalikan tekanan darah.
baca juga:7 manfaat belimbing wuluh untuk kesehatan, dari batuk hingga hipertensi
baca juga:benci rasa pare? kamu wajib tahu 7 khasiat dahsyatnya untuk kesehatan!
salah satu buah yang dapat membantu mengontrol tekanan darah secara alami adalah nangka, buah tropis yang kaya akan kalium.
peran kalium dalam menurunkan tekanan darah
kalium merupakan mineral esensial yang berperan besar dalam menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit di dalam tubuh.
baca juga:bukan sekadar buah hutan! ini 7 khasiat dahsyat murbei untuk kesehatan tubuh
baca juga:makan buah tin setiap hari? ini 7 manfaat mengejutkan yang akan terjadi pada tubuhmu
fungsi utama kalium adalah menetralkan efek natrium (garam) yang berlebih.
natrium dalam jumlah banyak dapat menyebabkan retensi cairan dan meningkatkan tekanan darah.
dengan adanya kalium, kelebihan natrium dapat dikeluarkan melalui urine sehingga tekanan darah tetap stabil.
baca juga:kaki pecah-pecah? jangan disepelekan, risikonya bisa mengancam nyawa!
baca juga:10 manfaat lobak untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui
 
selain itu, kalium juga membantu merilekskan dinding pembuluh darah.
ketika pembuluh darah dalam kondisi rileks, aliran darah menjadi lebih lancar dan tekanan di dalamnya berkurang.
inilah mengapa makanan kaya kalium, termasuk buah nangka, sangat dianjurkan untuk dikonsumsi oleh penderita hipertensi maupun mereka yang ingin menjaga kesehatan jantung.
nangka: buah tropis kaya nutrisi
buah nangka tidak hanya dikenal dengan rasa manis dan aromanya yang khas, tetapi juga memiliki kandungan gizi yang melimpah.
dalam setiap 100 gram daging buah nangka, terdapat kalium yang cukup tinggi untuk membantu memenuhi kebutuhan harian tubuh.
selain kalium, nangka juga mengandung vitamin c, serat pangan, magnesium, dan antioksidan yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.
kombinasi kalium dan serat dalam nangka menjadikannya buah yang sangat baik untuk sistem kardiovaskular.
serat berperan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl), sementara kalium menjaga tekanan darah tetap stabil. kedua manfaat ini bekerja sama untuk mencegah penyakit jantung.
mengurangi risiko hipertensi
hipertensi atau tekanan darah tinggi sering disebut sebagai silent killer karena gejalanya tidak selalu terlihat, tetapi dampaknya sangat berbahaya.
mengonsumsi buah nangka secara teratur dapat membantu mengurangi risiko hipertensi.
kalium dalam nangka membantu mengurangi beban kerja jantung dan menstabilkan aliran darah.
bagi mereka yang sudah memiliki tekanan darah tinggi, menjadikan nangka sebagai bagian dari pola makan sehat dapat menjadi solusi alami.
namun, tetap penting untuk memperhatikan porsi konsumsi karena nangka juga mengandung gula alami.
mengonsumsi dalam jumlah wajar lebih baik agar manfaatnya optimal.
menjaga kesehatan jantung
manfaat lain dari kandungan kalium pada buah nangka adalah menjaga kesehatan jantung.
dengan tekanan darah yang terkontrol, jantung tidak perlu bekerja terlalu keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
hal ini mencegah risiko gangguan kardiovaskular, seperti penyakit jantung koroner maupun gagal jantung.
ditambah lagi, antioksidan dalam nangka membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh, termasuk sel pada pembuluh darah.
dengan demikian, mengonsumsi nangka bukan hanya bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah, tetapi juga menjaga kesehatan jantung secara menyeluruh.
buah nangka adalah pilihan buah tropis yang tidak hanya lezat, tetapi juga menyehatkan.
kandungan kaliumnya berperan penting dalam mengontrol tekanan darah dengan menyeimbangkan cairan tubuh dan mengurangi efek natrium berlebih.
dengan mengonsumsi nangka dalam jumlah yang tepat, kita dapat menurunkan risiko hipertensi sekaligus menjaga kesehatan jantung.
menjadikan nangka sebagai bagian dari pola makan sehat, disertai gaya hidup aktif dan seimbang, adalah langkah bijak untuk mencapai tubuh yang lebih sehat dan terhindar dari berbagai penyakit kardiovaskular.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 16 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan