Jangan Anggap Remeh Wajah Pucat! Bisa Jadi Sinyal Kesehatan Terganggu

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Sabtu , 06 Sep 2025 - 12:32

Perubahan warna kulit, terutama di area wajah, sering kali menjadi tanda adanya masalah dalam tubuh yang tidak boleh diabaikan.--

Cara Mengatasi Wajah Pucat dan Kulit Kusam

Untuk mengembalikan kecerahan wajah dan mencegah kekurangan darah semakin parah, beberapa langkah berikut bisa dilakukan:

1. Konsumsi makanan kaya zat besi

Sumber zat besi bisa diperoleh dari daging merah, hati, ikan, kacang-kacangan, bayam, dan sayuran hijau lainnya.

Zat besi sangat penting untuk membantu tubuh memproduksi hemoglobin.

2. Lengkapi dengan vitamin C

Vitamin C membantu penyerapan zat besi lebih maksimal.

Buah jeruk, stroberi, jambu biji, dan paprika bisa menjadi pilihan terbaik.

3. Cukupi kebutuhan vitamin B12 dan asam folat

Nutrisi ini berperan penting dalam pembentukan sel darah merah.

Sumbernya bisa diperoleh dari telur, susu, produk olahan susu, serta sayuran hijau.

4. Istirahat cukup

Kurang tidur dapat membuat wajah semakin pucat dan kusam.

Usahakan tidur 7–8 jam setiap malam agar tubuh mendapat kesempatan untuk memulihkan diri.

5. Periksakan diri ke dokter

jangan anggap remeh wajah pucat! bisa jadi sinyal kesehatan terganggu                            koranharianbanyuasin.id - wajah merupakan cermin kesehatan tubuh.
perubahan warna kulit, terutama di area wajah, sering kali menjadi tanda adanya masalah dalam tubuh yang tidak boleh diabaikan.
salah satunya adalah wajah yang tampak pucat dan kulit yang terlihat kusam.
baca juga:sering lemas? bisa jadi tubuhmu kekurangan darah, kenali 4 tanda ini!
baca juga:mudah lelah dan lemah? waspadai gejala kekurangan darah yang sering terabaikan
kondisi ini kerap dikaitkan dengan kurangnya hemoglobin dalam darah.
mengapa hemoglobin penting?
hemoglobin adalah protein dalam sel darah merah yang berfungsi membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh jaringan tubuh.
baca juga:murbei: buah langka yang kaya zat besi alami untuk cegah anemia
baca juga:wanita wajib tahu! konsumsi sayur ini bisa cegah anemia saat menstruasi
selain itu, hemoglobin juga memberikan warna merah khas pada darah.
ketika jumlah hemoglobin menurun, tubuh tidak mendapatkan pasokan oksigen yang cukup, sehingga kulit akan kehilangan rona segarnya.
akibatnya, wajah, bibir, bahkan bagian dalam kelopak mata bisa terlihat lebih pucat dari biasanya.
baca juga:kenali anemia pada anak: gejala, penyebab, dan cara mengatasinya
baca juga:atasi anemia dengan 8 buah kaya nutrisi yang meningkatkan sel darah merah, salah satunya pisang!
kadar hemoglobin yang rendah umumnya menandakan adanya anemia.
kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kekurangan zat besi, kekurangan vitamin b12, kehilangan darah akibat menstruasi berlebihan, hingga penyakit kronis tertentu.
ciri-ciri wajah pucat dan kulit kusam
selain perubahan warna kulit, terdapat beberapa tanda lain yang menyertai wajah pucat, antara lain:
1. bibir tampak pucat – tidak berwarna merah muda segar, melainkan lebih keputihan.
2. mata terlihat sayu – bagian dalam kelopak mata tampak lebih pucat.
3. kulit kehilangan kecerahan alami – wajah tampak lelah meski sudah cukup beristirahat.
4. sering merasa dingin – terutama pada tangan dan kaki, akibat sirkulasi darah yang terganggu.
jika tanda-tanda tersebut muncul secara konsisten, besar kemungkinan tubuh sedang kekurangan darah.
dampak kekurangan darah pada penampilan
selain mengganggu kesehatan, kekurangan darah juga berdampak langsung pada penampilan.
kulit yang kusam membuat seseorang tampak lebih tua dari usianya.
rona wajah yang hilang pun dapat menurunkan rasa percaya diri.
hal ini menunjukkan bahwa menjaga kesehatan darah bukan hanya soal kebugaran, tetapi juga erat kaitannya dengan penampilan luar.
cara mengatasi wajah pucat dan kulit kusam
untuk mengembalikan kecerahan wajah dan mencegah kekurangan darah semakin parah, beberapa langkah berikut bisa dilakukan:
1. konsumsi makanan kaya zat besi
sumber zat besi bisa diperoleh dari daging merah, hati, ikan, kacang-kacangan, bayam, dan sayuran hijau lainnya.
zat besi sangat penting untuk membantu tubuh memproduksi hemoglobin.
2. lengkapi dengan vitamin c
vitamin c membantu penyerapan zat besi lebih maksimal.
buah jeruk, stroberi, jambu biji, dan paprika bisa menjadi pilihan terbaik.
3. cukupi kebutuhan vitamin b12 dan asam folat
nutrisi ini berperan penting dalam pembentukan sel darah merah.
sumbernya bisa diperoleh dari telur, susu, produk olahan susu, serta sayuran hijau.
4. istirahat cukup
kurang tidur dapat membuat wajah semakin pucat dan kusam.
usahakan tidur 7–8 jam setiap malam agar tubuh mendapat kesempatan untuk memulihkan diri.
5. periksakan diri ke dokter
jika wajah pucat disertai gejala lain seperti lemas, pusing, atau sesak napas, segera lakukan pemeriksaan medis.
tes darah sederhana bisa membantu memastikan kadar hemoglobin dalam tubuh.
wajah pucat dan kulit kusam bukan hanya masalah estetika, melainkan sinyal penting dari tubuh.
kondisi ini sering kali menandakan kekurangan hemoglobin yang berhubungan erat dengan anemia.
dengan memperhatikan pola makan bergizi, mencukupi istirahat, serta melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin, kamu bisa menjaga kadar hemoglobin tetap normal sekaligus mengembalikan kecerahan alami kulit.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 19 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan