Siklus Menstruasi Tidak Teratur? Mungkin Anda Mulai Memasuki Perimenopause, Kenali Gejalanya

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Minggu , 18 Aug 2024 - 11:53

Perimenopause adalah fase transisi menuju menopause yang dialami oleh perempuan saat hormon estrogen mulai berfluktuasi. --Foto brivamagazine

Terapi ini tersedia dalam berbagai bentuk, termasuk pil, patch, krim, dan gel.

Namun, terapi hormon tidak cocok untuk semua perempuan, terutama mereka yang memiliki riwayat kanker payudara atau masalah kardiovaskular.

- Perubahan Gaya Hidup

Menerapkan pola makan yang sehat dan seimbang, menjaga berat badan yang ideal, berolahraga secara teratur, dan mengurangi stres dapat membantu mengurangi gejala perimenopause.

Latihan kegel juga bisa membantu memperkuat otot panggul dan mengurangi masalah inkontinensia.

- Manajemen Stres

Stres dapat memperburuk gejala perimenopause.

Teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau terapi pernapasan dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.

- Terapi Kognitif Perilaku (CBT)

Terapi kognitif perilaku adalah pendekatan psikologis yang dapat membantu perempuan mengelola perubahan suasana hati, kecemasan, dan depresi yang terkait dengan perimenopause.

Terapi ini melibatkan diskusi dan latihan untuk mengubah pola pikir dan perilaku negatif.

Perimenopause adalah fase transisi yang alami dalam kehidupan perempuan, namun gejala-gejalanya bisa sangat menantang.

Dengan memahami apa yang terjadi pada tubuh dan mengenali gejala-gejalanya, perempuan dapat mengambil langkah-langkah untuk mengelola perubahan ini dengan lebih baik.

Penting untuk berkonsultasi dengan tenaga medis profesional untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dan saran pengelolaan yang sesuai.

Dengan dukungan yang tepat, perimenopause bisa menjadi fase kehidupan yang lebih nyaman dan dikelola dengan baik.

siklus menstruasi tidak teratur? mungkin anda mulai memasuki perimenopause, kenali gejalanya                            koranharianbanyuasiin.id - perimenopause adalah fase transisi menuju menopause yang dialami oleh perempuan saat hormon estrogen mulai berfluktuasi. 
proses ini biasanya dimulai pada usia 40-an, tetapi bisa lebih awal atau lambat tergantung pada berbagai faktor individu. 
perimenopause dapat berlangsung selama beberapa tahun sebelum akhirnya seorang perempuan benar-benar mencapai menopause.
yaitu ketika menstruasi berhenti total selama 12 bulan berturut-turut. 
baca juga:anda dengan 8 penyakit ini sebaiknya hindari mengonsumsi sawo
baca juga:suka makan buah sawo dan jadi buah favorit anda? awas terlalu banyak konsumsi ada efeknya loh!
dalam artikel ini, kita akan membahas gejala perimenopause, bagaimana mengenalinya, serta langkah-langkah yang dapat diambil untuk mengelola gejala tersebut.
apa itu perimenopause?
perimenopause, atau dikenal juga sebagai "menopause transisi," adalah tahap di mana tubuh perempuan mulai mengurangi produksi hormon estrogen dan progesteron, yang mengatur siklus menstruasi. 
selama fase ini, perempuan mungkin mengalami berbagai gejala fisik dan emosional akibat perubahan hormon tersebut. 
baca juga:benarkah cacar air hanya bisa terjangkit satu kali? nih penjelasan ilmiahnya
baca juga:ada yang tak suka kuning telur? nih simak manfaat konsumsi kuning telur
meskipun tidak ada dua perempuan yang mengalami perimenopause dengan cara yang sama, ada beberapa gejala umum yang sering terjadi.
gejala-gejala umum perimenopause
1. menstruasi tidak teratur
salah satu tanda paling awal dari perimenopause adalah perubahan dalam siklus menstruasi.
baca juga:perbandingan tahu dan tempe: mana yang lebih baik untuk kesehatan? 
baca juga:manfaat luar biasa air rebusan daun kelor, dari jantung hingga pencernaan
siklus mungkin menjadi lebih pendek atau lebih panjang, atau bahkan melewatkan beberapa bulan.
jumlah aliran darah juga bisa berubah, menjadi lebih berat atau lebih ringan dari biasanya.
2. hot flashes dan keringat malam
hot flashes adalah sensasi panas yang tiba-tiba dan intens yang bisa berlangsung beberapa detik hingga menit.
gejala ini sering disertai dengan kemerahan pada wajah dan tubuh bagian atas, serta keringat yang berlebihan.
keringat malam adalah hot flashes yang terjadi saat tidur dan bisa mengganggu kualitas tidur.
3. gangguan tidur
perubahan hormon dapat mempengaruhi pola tidur, membuat perempuan sulit untuk tidur nyenyak atau tetap tertidur sepanjang malam.
keringat malam juga dapat menyebabkan terbangun di tengah malam dan membuat sulit untuk tidur kembali.
4. perubahan mood
fluktuasi hormon juga dapat memengaruhi suasana hati.
banyak perempuan melaporkan merasa lebih mudah marah, cemas, atau depresi selama perimenopause.
beberapa juga mengalami perubahan mood yang drastis dan tiba-tiba.
5. penurunan libido
perubahan hormon dapat menyebabkan penurunan hasrat seksual.
selain itu, gejala fisik seperti kekeringan vagina dan nyeri saat berhubungan seksual juga dapat berkontribusi pada penurunan libido.
6. kekeringan vagina dan nyeri saat berhubungan seksual
penurunan kadar estrogen dapat menyebabkan penurunan kelembapan pada dinding vagina, yang sering kali menyebabkan kekeringan, iritasi, dan ketidaknyamanan selama hubungan seksual.
ini juga dapat meningkatkan risiko infeksi saluran kemih dan vaginitis.
7. nyeri payudara
nyeri payudara atau ketidaknyamanan adalah gejala lain yang umum selama perimenopause. beberapa perempuan merasakan payudara menjadi lebih sensitif atau terasa bengkak.
8. perubahan pada rambut dan kulit
penurunan kadar estrogen dapat mempengaruhi kolagen dan elastisitas kulit, menyebabkan kulit menjadi lebih kering dan keriput.
rambut juga mungkin menjadi lebih tipis dan rapuh, serta pertumbuhan rambut di wajah mungkin meningkat.
9. masalah kandung kemih
beberapa perempuan mengalami masalah kontrol kandung kemih, seperti inkontinensia urine atau seringnya keinginan untuk buang air kecil.
kekeringan vagina juga dapat berkontribusi pada iritasi kandung kemih.
10. perubahan berat badan
fluktuasi hormon dapat mempengaruhi metabolisme, yang sering kali menyebabkan peningkatan berat badan, terutama di sekitar area perut.
perubahan gaya hidup seperti kurangnya aktivitas fisik atau perubahan pola makan juga dapat memengaruhi berat badan.
pentingnya diagnosis dini
mengenali gejala perimenopause dan mendapatkan diagnosis yang tepat sangat penting untuk mengelola gejala dan menjaga kualitas hidup.
banyak gejala perimenopause yang mirip dengan kondisi medis lainnya, seperti hipotiroidisme atau depresi.
sehingga penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan evaluasi yang akurat.
dokter mungkin akan melakukan beberapa tes darah untuk mengukur kadar hormon, meskipun kadar hormon dapat sangat berfluktuasi selama perimenopause.
sehingga hasilnya tidak selalu konsisten.
selain itu, dokter juga akan menilai riwayat medis, gejala yang dialami, dan perubahan pola menstruasi.
cara mengelola gejala perimenopause
meskipun perimenopause adalah bagian alami dari penuaan, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengelola gejalanya dan membuat transisi ini lebih mudah.
- terapi hormonal
terapi hormon dapat membantu menyeimbangkan kadar hormon dalam tubuh dan mengurangi gejala seperti hot flashes dan kekeringan vagina.
terapi ini tersedia dalam berbagai bentuk, termasuk pil, patch, krim, dan gel.
namun, terapi hormon tidak cocok untuk semua perempuan, terutama mereka yang memiliki riwayat kanker payudara atau masalah kardiovaskular.
- perubahan gaya hidup
menerapkan pola makan yang sehat dan seimbang, menjaga berat badan yang ideal, berolahraga secara teratur, dan mengurangi stres dapat membantu mengurangi gejala perimenopause.
latihan kegel juga bisa membantu memperkuat otot panggul dan mengurangi masalah inkontinensia.
- manajemen stres
stres dapat memperburuk gejala perimenopause.
teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau terapi pernapasan dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.
- terapi kognitif perilaku (cbt)
terapi kognitif perilaku adalah pendekatan psikologis yang dapat membantu perempuan mengelola perubahan suasana hati, kecemasan, dan depresi yang terkait dengan perimenopause.
terapi ini melibatkan diskusi dan latihan untuk mengubah pola pikir dan perilaku negatif.
perimenopause adalah fase transisi yang alami dalam kehidupan perempuan, namun gejala-gejalanya bisa sangat menantang.
dengan memahami apa yang terjadi pada tubuh dan mengenali gejala-gejalanya, perempuan dapat mengambil langkah-langkah untuk mengelola perubahan ini dengan lebih baik.
penting untuk berkonsultasi dengan tenaga medis profesional untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dan saran pengelolaan yang sesuai.
dengan dukungan yang tepat, perimenopause bisa menjadi fase kehidupan yang lebih nyaman dan dikelola dengan baik.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi HARIAN BANYUASIN 27 AGUSTUS 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan