Dari Antioksidan hingga Penurun Berat Badan: 10 Manfaat Buah Nangka yang Harus Anda Tahu

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Minggu , 25 Aug 2024 - 16:11

Buah nangka memiliki berbagai manfaat kesehatan yang bisa diperoleh dari mengonsumsinya secara rutin.--Foto shutterstock

dari antioksidan hingga penurun berat badan: 10 manfaat buah nangka yang harus anda tahu                            koranharianbanyuasin.id - buah nangka (artocarpus heterophyllus) adalah salah satu buah tropis yang populer di asia, terutama di indonesia.
buah ini dikenal dengan daging buahnya yang manis dan teksturnya yang unik.
selain rasanya yang lezat, nangka juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang bisa diperoleh dari mengonsumsinya secara rutin.
baca juga:mengatasi eksim secara alami: 9 pengobatan herbal terbaik untuk kulit sensitif
baca juga:eksim tak kunjung sembuh? ini cara terbaik mengatasinya secara menyeluruh
artikel ini akan membahas beberapa manfaat buah nangka yang mungkin belum banyak diketahui.
1. sumber nutrisi yang baik
nangka kaya akan berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh.
baca juga:kenapa selalu mual setelah makan? ini 8 penyebab yang mungkin anda abaikan!
baca juga:keistimewaan buah sirsak yang tak banyak diketahui orang banyak
buah ini mengandung vitamin a, c, dan b6, serta berbagai mineral seperti kalium, magnesium, dan zat besi.
selain itu, nangka juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan.
kandungan vitamin c dalam nangka berperan sebagai antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, sementara vitamin a penting untuk kesehatan mata.
baca juga:4 jenis daun ini ternyata air rebusannya bisa membantu menurunkan berat badan, pernah coba?
baca juga:mengenal khasiat luar biasa air rebusan daun kelor untuk kesehatan tubuh
2. meningkatkan kesehatan pencernaan
kandungan serat yang tinggi dalam buah nangka dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.
serat membantu memperlancar gerakan usus dan mencegah sembelit.
dengan mengonsumsi nangka secara teratur, anda dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan dan mengurangi risiko gangguan pencernaan seperti sembelit dan sindrom iritasi usus besar (ibs).
3. menjaga kesehatan jantung
nangka mengandung kalium, yang penting untuk menjaga kesehatan jantung.
kalium membantu mengatur tekanan darah dengan menetralkan efek natrium dalam tubuh.
mengonsumsi makanan yang kaya kalium seperti nangka dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, termasuk stroke dan serangan jantung.
4. membantu mengontrol gula darah
buah nangka memiliki indeks glikemik yang relatif rendah, sehingga dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
selain itu, serat dalam nangka juga membantu mengatur penyerapan gula dalam darah, yang penting bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko mengembangkan diabetes tipe 2.
meskipun nangka manis, konsumsi dalam jumlah sedang tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan.
5. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
vitamin c dalam buah nangka sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh.
vitamin c membantu merangsang produksi sel darah putih, yang berperan dalam melawan infeksi dan penyakit.
dengan mengonsumsi nangka secara teratur, anda dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi diri dari berbagai penyakit infeksi.
6. menjaga kesehatan kulit
nangka juga bermanfaat untuk kesehatan kulit. kandungan vitamin c dan antioksidan dalam buah ini membantu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan kulit dan penuaan dini.
vitamin c juga penting untuk produksi kolagen, protein yang menjaga kulit tetap elastis dan kencang. selain itu, kandungan air dalam nangka membantu menjaga kulit tetap terhidrasi.
7. membantu menurunkan berat badan
nangka bisa menjadi pilihan camilan sehat bagi mereka yang sedang mencoba menurunkan berat badan.
meskipun nangka manis dan mengandung gula alami, buah ini rendah kalori dan kaya serat.
serat dalam nangka membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga anda bisa mengurangi asupan makanan berlebihan.
ini menjadikan nangka pilihan yang baik untuk diet rendah kalori.
8. menyediakan energi yang cepat
nangka kaya akan karbohidrat, terutama gula alami seperti fruktosa dan sukrosa, yang dapat memberikan energi instan.
ini membuat nangka menjadi pilihan yang baik untuk dikonsumsi sebelum atau sesudah berolahraga.
karbohidrat dalam nangka memberikan energi yang diperlukan oleh tubuh tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis.
9. memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan
buah nangka mengandung berbagai senyawa bioaktif seperti flavonoid, saponin, dan fitonutrien lainnya yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan.
senyawa-senyawa ini membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif.
ini sangat penting untuk mencegah berbagai penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
10. mendukung kesehatan mata
kandungan vitamin a dalam nangka baik untuk kesehatan mata.
vitamin a membantu menjaga kesehatan kornea dan mencegah berbagai gangguan mata seperti katarak dan degenerasi makula.
mengonsumsi buah nangka secara teratur dapat membantu menjaga penglihatan yang baik, terutama seiring bertambahnya usia.
cara mengonsumsi nangka dengan tepat
meskipun nangka memiliki banyak manfaat, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar.
mengonsumsi nangka berlebihan, terutama bagi penderita diabetes, dapat menyebabkan lonjakan gula darah.
nangka bisa dinikmati dalam berbagai bentuk, seperti dimakan langsung, dibuat jus, atau ditambahkan ke dalam hidangan lain sebagai pelengkap.
selain itu, biji nangka juga dapat dimasak dan dikonsumsi sebagai sumber protein tambahan.
buah nangka adalah buah yang kaya nutrisi dan menawarkan berbagai manfaat kesehatan.
dari meningkatkan pencernaan hingga mendukung kesehatan jantung dan mata, nangka bisa menjadi tambahan yang baik untuk diet sehari-hari.
namun, seperti halnya makanan lainnya, konsumsi dalam jumlah yang tepat adalah kunci untuk mendapatkan manfaat maksimal.
dengan menambahkan nangka ke dalam pola makan seimbang, anda dapat menikmati manfaat kesehatan yang ditawarkannya.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 20 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan