Mengungkap Keajaiban Buah Kiwi: Rahasia Kesehatan dari Alam

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Senin , 26 Aug 2024 - 13:32

Selain rasanya yang lezat, kiwi juga kaya akan nutrisi dan memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan.--Foto theasianparent

mengungkap keajaiban buah kiwi: rahasia kesehatan dari alam                            koranbanyuasin.id - buah kiwi, yang dikenal dengan nama ilmiah actinidia deliciosa, adalah buah yang berasal dari tiongkok.
namun saat ini banyak dibudidayakan di berbagai negara seperti selandia baru, italia, dan chile.
kiwi memiliki rasa yang unik, perpaduan antara manis dan asam, serta tekstur daging buah yang lembut.
baca juga:perhatian bagi ibu hamil! ketahui 10 manfaat hebat nangka untuk anda dan bayi
baca juga:dari antioksidan hingga penurun berat badan: 10 manfaat buah nangka yang harus anda tahu
selain rasanya yang lezat, kiwi juga kaya akan nutrisi dan memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan.
artikel ini akan membahas secara mendalam mengenai manfaat buah kiwi bagi kesehatan.
1. kaya akan vitamin c
baca juga:mengatasi eksim secara alami: 9 pengobatan herbal terbaik untuk kulit sensitif
baca juga:kenapa selalu mual setelah makan? ini 8 penyebab yang mungkin anda abaikan!
salah satu kandungan paling menonjol dari buah kiwi adalah vitamin c.
dalam satu buah kiwi ukuran sedang, terkandung sekitar 71 mg vitamin c, yang lebih dari cukup untuk memenuhi kebutuhan harian orang dewasa.
vitamin c adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, memperkuat sistem kekebalan tubuh, serta membantu dalam proses penyembuhan luka.
baca juga:keistimewaan buah sirsak yang tak banyak diketahui orang banyak
baca juga:4 jenis daun ini ternyata air rebusannya bisa membantu menurunkan berat badan, pernah coba?
dengan rutin mengonsumsi buah kiwi, kita dapat menjaga daya tahan tubuh agar tetap optimal dan melindungi diri dari berbagai penyakit infeksi seperti flu dan pilek.
2. mendukung kesehatan pencernaan
buah kiwi mengandung serat pangan yang cukup tinggi.
serat ini berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan dengan cara meningkatkan pergerakan usus dan mencegah sembelit.
sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi dua buah kiwi per hari dapat membantu meningkatkan frekuensi buang air besar pada individu yang mengalami sembelit kronis.
selain itu, serat dalam kiwi juga membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam usus, yang penting untuk pencernaan yang sehat dan penyerapan nutrisi yang optimal.
3. menjaga kesehatan jantung
kiwi mengandung sejumlah nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan jantung, termasuk kalium, serat, dan antioksidan.
kalium adalah mineral yang berperan dalam mengatur tekanan darah dengan cara menyeimbangkan efek natrium di dalam tubuh.
mengonsumsi makanan kaya kalium seperti kiwi dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke.
selain itu, serat dalam kiwi membantu menurunkan kadar kolesterol dengan cara mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan membuangnya dari tubuh, sehingga membantu mencegah penumpukan plak di arteri.
4. meningkatkan kesehatan kulit
vitamin c dalam buah kiwi tidak hanya bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh, tetapi juga sangat penting untuk kesehatan kulit.
vitamin c berperan dalam sintesis kolagen, protein yang diperlukan untuk menjaga elastisitas dan kekencangan kulit.
konsumsi kiwi secara rutin dapat membantu mengurangi keriput dan garis halus, serta meningkatkan kecerahan kulit.
selain itu, antioksidan dalam kiwi melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar uv dan polusi, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan masalah kulit lainnya.
5. mendukung kesehatan mata
kiwi mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan karotenoid yang berperan penting dalam menjaga kesehatan mata.
kedua zat ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar uv dan radikal bebas, yang dapat menyebabkan degenerasi makula terkait usia, salah satu penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.
selain itu, vitamin c dalam kiwi juga berkontribusi dalam menjaga kesehatan mata dengan mencegah katarak dan masalah mata lainnya.
6. membantu menurunkan berat badan
bagi mereka yang sedang berusaha menurunkan berat badan, kiwi bisa menjadi pilihan buah yang sangat baik.
buah ini rendah kalori, namun tinggi serat dan air, yang dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi keinginan untuk ngemil.
serat dalam kiwi juga membantu mengontrol kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan gula dari makanan.
sehingga mencegah lonjakan gula darah yang dapat memicu rasa lapar.
7. meningkatkan kesehatan pernapasan
beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah kiwi secara rutin dapat memberikan manfaat bagi kesehatan pernapasan, terutama pada anak-anak.
sebuah studi menemukan bahwa anak-anak yang mengonsumsi kiwi dan buah-buahan sitrus lainnya mengalami pengurangan gejala pernapasan seperti batuk malam, mengi, dan sesak napas.
hal ini mungkin disebabkan oleh tingginya kandungan vitamin c dan antioksidan dalam kiwi, yang membantu melindungi saluran pernapasan dari peradangan dan infeksi.
8. mengandung sumber nutrisi lainnya yang penting
selain vitamin c dan serat, kiwi juga mengandung berbagai vitamin dan mineral penting lainnya seperti vitamin k, vitamin e, folat, dan kalium.
vitamin k penting untuk kesehatan tulang dan pembekuan darah, sedangkan vitamin e adalah antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif.
folat sangat penting bagi ibu hamil karena membantu dalam perkembangan otak dan sumsum tulang belakang janin.
kalium, seperti yang telah disebutkan sebelumnya, membantu dalam mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
9. efek anti-inflamasi dan antioksidan
kiwi memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat, berkat kandungan polifenol dan vitamin c-nya.
sifat ini membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif.
ini sangat penting dalam pencegahan penyakit kronis seperti arthritis, penyakit jantung, dan kanker.
buah kiwi adalah buah yang kaya akan nutrisi dan menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa.
dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga mendukung kesehatan jantung dan mata, kiwi adalah tambahan yang sangat baik untuk diet harian.
untuk mendapatkan manfaat maksimal, disarankan untuk mengonsumsi buah kiwi segar secara rutin.
namun, seperti halnya dengan semua jenis makanan, penting untuk mengonsumsinya dengan seimbang dan sebagai bagian dari diet yang bervariasi dan sehat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 20 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan