9 Cara Efektif Mengatasi Migrain dan Mencegah Serangan Berulang
Migrain atau sakit kepala sebelah Ditandai dengan nyeri berdenyut di satu sisi kepala.--Foto alodokter
Dehidrasi adalah pemicu migrain yang umum, jadi pastikan untuk minum cukup air sepanjang hari.
Hindari minuman beralkohol dan berkafein yang dapat menyebabkan dehidrasi.
6. Terapi Suplementasi
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen seperti magnesium, riboflavin (vitamin B2), dan koenzim Q10 dapat membantu mencegah migrain.
Namun, sebelum memulai suplemen apa pun, konsultasikan dengan dokter Anda.
7. Terapi Fisik dan Akupunktur
Terapi fisik yang melibatkan pijat atau manipulasi leher dan punggung bisa membantu mengurangi ketegangan otot yang memicu migrain.
Akupunktur juga dianggap efektif dalam mencegah dan mengurangi intensitas serangan migrain bagi beberapa orang.
8. Menjaga Lingkungan yang Tenang
Saat migrain terjadi, beristirahat di ruangan yang gelap dan tenang bisa sangat membantu.
Mengurangi paparan terhadap cahaya terang dan suara bising dapat mempercepat pemulihan dari serangan.
9. Menggunakan Kompres Dingin atau Hangat
Mengompres kepala dengan kompres dingin atau hangat bisa membantu meredakan nyeri.
Beberapa orang merasa lebih baik dengan kompres dingin di dahi, sementara yang lain mungkin lebih menyukai kompres hangat di belakang leher.
Pencegahan Migrain