Ingin Tubuh Kuat Melawan Penyakit? Ini Vitamin yang Wajib Dikonsumsi
Mengonsumsi vitamin yang tepat bisa menjadi solusi yang efektif untuk jaga imun tubuh.--Foto realfood
BACA JUGA:10 Tips Ampuh untuk Mengatasi Mabuk Perjalanan agar Tetap Nyaman
Sumber vitamin C alami dapat ditemukan pada buah-buahan seperti jeruk, stroberi, kiwi, mangga, dan sayuran seperti brokoli dan paprika merah.
Jika asupan makanan kurang mencukupi, suplemen vitamin C juga bisa menjadi alternatif.
2. Vitamin D
Vitamin D berperan penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh dengan memperkuat respons imun.
Vitamin ini membantu tubuh memproduksi protein yang dapat melawan bakteri dan virus yang menyerang tubuh.
Selain itu, vitamin D juga mendukung kinerja sel T dan makrofag, yang merupakan komponen utama dalam sistem imun.
Sumber alami vitamin D adalah sinar matahari, namun Anda juga bisa mendapatkannya dari makanan seperti ikan berlemak (salmon, tuna), telur, dan produk susu yang diperkaya vitamin D.
Jika Anda jarang terpapar sinar matahari, suplemen vitamin D bisa menjadi pilihan.
3. Vitamin A
Vitamin A adalah nutrisi penting yang membantu menjaga kesehatan kulit dan selaput lendir, yang merupakan garis pertahanan pertama tubuh dalam melawan patogen.
Vitamin A juga mendukung produksi dan fungsi sel darah putih, yang sangat penting dalam melawan infeksi.
Makanan yang kaya akan vitamin A termasuk hati, wortel, bayam, ubi jalar, dan produk susu.
Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin A, tetapi pastikan dosisnya sesuai kebutuhan karena konsumsi berlebihan bisa berbahaya bagi kesehatan.
4. Vitamin E
- Tag
- Share
-
-
