Manfaat Okra untuk Kesehatan: Dari Pencernaan Lancar hingga Jantung Sehat
Okra adalah sayuran kaya nutrisi dengan segudang manfaat untuk kesehatan--
Seratnya juga berperan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, sehingga mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.
4. Menjaga Kesehatan Tulang
Vitamin K dan kalsium dalam okra sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang.
Nutrisi ini mendukung proses pembentukan tulang dan mencegah keropos, terutama pada orang dewasa dan lanjut usia.
5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin C dalam okra membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Vitamin ini merangsang produksi sel darah putih yang berperan melawan infeksi dan menjaga tubuh tetap sehat.
6. Bermanfaat untuk Ibu Hamil
Folat yang terkandung dalam okra sangat penting bagi ibu hamil.
Nutrisi ini mendukung perkembangan otak dan sumsum tulang belakang janin, serta mencegah cacat tabung saraf pada bayi.
7. Membantu Menurunkan Berat Badan
Okra adalah sayuran rendah kalori yang kaya akan serat.
Mengonsumsinya memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol asupan kalori dan mendukung program penurunan berat badan.
Tips Memasak Okra agar Tetap Bergizi
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari okra, pastikan cara pengolahannya tidak mengurangi kandungan nutrisinya. Berikut tips memasak okra:
- Tag
- Share
-
-
