Kulit Sehat hingga Jantung Sehat, Ini 8 Manfaat Buah Kelengkeng

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Kamis , 26 Dec 2024 - 10:59

Kelengkeng--Foto freepik.com

kulit sehat hingga jantung sehat, ini 8 manfaat buah kelengkeng                            koranharianbanyuasin.id - buah kelengkeng, atau yang sering disebut dengan nama ilmiahnya dimocarpus longan, merupakan salah satu buah tropis yang digemari banyak orang.
rasanya manis, teksturnya lembut, dan aromanya khas.
di balik ukurannya yang kecil, buah ini ternyata menyimpan berbagai manfaat untuk kesehatan.
baca juga:mata kabur? ini 7 solusi alami tanpa perlu kacamata
baca juga:6 minuman herbal ampuh untuk meredakan sakit tenggorokan secara alami
berikut adalah ulasan lengkap mengenai manfaat buah kelengkeng dan kandungan nutrisinya.
kandungan nutrisi dalam buah kelengkeng
kelengkeng kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, seperti:
baca juga:menguak keajaiban monk fruit, alternatif gula yang aman untuk diabetes
baca juga:manis dan sehat: 7 bahan alami pengganti gula yang wajib dicoba
vitamin c: berperan sebagai antioksidan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
vitamin b kompleks: mendukung metabolisme dan kesehatan sistem saraf.
mineral: seperti kalium, magnesium, dan fosfor untuk menjaga keseimbangan elektrolit.
baca juga:manis tanpa khawatir: 8 manfaat hebat daun stevia untuk kesehatan
baca juga:penyebab, gejala, dan pengobatan selulitis secara lengkap
serat: membantu melancarkan pencernaan.
antioksidan alami: seperti polifenol dan flavonoid untuk melawan radikal bebas.
dengan kandungan tersebut, tidak mengherankan jika buah ini memiliki segudang manfaat untuk kesehatan.
manfaat buah kelengkeng untuk kesehatan
1. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
buah kelengkeng kaya akan vitamin c, yang membantu memperkuat sistem imun.
konsumsi buah ini secara rutin dapat membantu tubuh melawan infeksi bakteri dan virus, sehingga cocok dikonsumsi saat musim pancaroba.
2. melindungi dari stres oksidatif
kandungan antioksidan dalam kelengkeng, seperti polifenol, dapat melawan radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh.
ini membantu mencegah penuaan dini dan menurunkan risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
3. meningkatkan kesehatan kulit
vitamin c dalam buah kelengkeng tidak hanya baik untuk sistem kekebalan, tetapi juga berperan dalam produksi kolagen.
kolagen adalah protein yang menjaga kulit tetap elastis, halus, dan sehat.
konsumsi kelengkeng secara rutin dapat membantu menjaga kulit tetap awet muda.
4. meningkatkan fungsi otak
buah kelengkeng mengandung nutrisi yang mendukung kesehatan saraf dan otak.
selain itu, buah ini dipercaya dapat membantu mengurangi gejala stres dan kecemasan karena sifatnya yang menenangkan.
5. meningkatkan kualitas tidur
dalam pengobatan tradisional, buah kelengkeng sering digunakan untuk membantu mengatasi insomnia.
konsumsi kelengkeng dalam jumlah cukup dipercaya dapat memberikan efek menenangkan sehingga tidur menjadi lebih nyenyak.
6. membantu pencernaan
kandungan serat dalam buah kelengkeng membantu melancarkan sistem pencernaan.
buah ini dapat mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus.
7. menjaga kesehatan jantung
kalium dalam kelengkeng membantu mengatur tekanan darah dan menjaga fungsi jantung tetap optimal.
selain itu, sifat antioksidannya membantu mencegah penumpukan plak di arteri.
8. meningkatkan energi
kelengkeng mengandung gula alami yang mudah dicerna tubuh.
ini memberikan dorongan energi cepat tanpa menimbulkan lonjakan gula darah yang berlebihan.
cara mengonsumsi buah kelengkeng
buah kelengkeng bisa dimakan langsung sebagai camilan segar atau digunakan sebagai bahan tambahan dalam makanan, seperti salad, puding, dan minuman.
kelengkeng kering juga sering digunakan dalam ramuan herbal tradisional karena manfaat kesehatannya.
hal yang perlu diperhatikan
meskipun buah kelengkeng memiliki banyak manfaat, konsumsi berlebihan tetap harus dihindari, terutama bagi penderita diabetes, karena buah ini mengandung gula alami yang cukup tinggi.
buah kelengkeng bukan hanya enak untuk dimakan, tetapi juga kaya manfaat bagi kesehatan.
dengan mengonsumsinya secara rutin dalam jumlah yang wajar, kamu bisa mendapatkan manfaat seperti kulit yang sehat, pencernaan yang lancar, hingga sistem imun yang lebih kuat.
jadi, jangan ragu untuk menambahkan buah kelengkeng ke dalam menu harianmu!

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi HARIAN BANYUASIN 27 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan