Kacang Satu Ini Dinobatkan Sebagai Raja Kacang Kaya Kalsium!

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Minggu , 29 Dec 2024 - 06:14

Almond adalah kacang dengan kalsium tertinggi di kelasnya.--Foto freepik.com

kacang satu ini dinobatkan sebagai raja kacang kaya kalsium!                             koranharianbanyuasin.id - almond, atau yang sering disebut sebagai kacang almond, adalah salah satu jenis kacang-kacangan yang memiliki banyak penggemar di seluruh dunia.
selain rasanya yang lezat dan teksturnya yang renyah, almond dikenal sebagai sumber nutrisi yang kaya, termasuk kalsium.
kandungan kalsium yang tinggi dalam almond menjadikannya unggul dibandingkan dengan jenis kacang lainnya, membuatnya ideal untuk menjaga kesehatan tulang dan berbagai fungsi tubuh lainnya.
baca juga:chestnut: kacang dengan kandungan serat tertinggi untuk kesehatan pencernaan
baca juga:kacang tanah atau almond? inilah juara protein nabati sesungguhnya
kandungan kalsium dalam almond
almond memiliki kandungan kalsium sekitar 260 mg per 100 gram, menjadikannya kacang dengan kalsium tertinggi di antara kacang-kacangan lainnya.
sebagai perbandingan, kacang mete hanya mengandung sekitar 37 mg kalsium per 100 gram, sedangkan kacang tanah memiliki kandungan kalsium yang jauh lebih rendah.
kandungan ini membuat almond menjadi pilihan yang sangat baik, terutama bagi mereka yang membutuhkan asupan kalsium tambahan, seperti anak-anak, ibu hamil, dan lansia.
baca juga:kulit sehat hingga jantung sehat, ini 8 manfaat buah kelengkeng
baca juga:mata kabur? ini 7 solusi alami tanpa perlu kacamata
manfaat almond dengan kalsium tinggi
kalsium merupakan mineral penting yang berperan besar dalam kesehatan tubuh, terutama untuk tulang dan gigi.
berikut adalah beberapa manfaat utama almond dengan kandungan kalsiumnya yang tinggi:
baca juga:6 minuman herbal ampuh untuk meredakan sakit tenggorokan secara alami
baca juga:menguak keajaiban monk fruit, alternatif gula yang aman untuk diabetes
1. menjaga kesehatan tulang dan gigi
kalsium dalam almond membantu menjaga kekuatan tulang dan gigi.
ini sangat penting untuk mencegah osteoporosis dan menjaga kesehatan tulang seiring bertambahnya usia.
2. mendukung fungsi otot dan saraf
kalsium juga berperan penting dalam kontraksi otot dan fungsi saraf.
mengonsumsi almond secara teratur dapat membantu tubuh tetap bugar dan mendukung fungsi otot yang optimal.
3. membantu pembekuan darah yang normal
kalsium diperlukan dalam proses pembekuan darah.
almond, sebagai sumber kalsium alami, dapat membantu memastikan bahwa tubuh memiliki cukup kalsium untuk fungsi vital ini.
4. mendukung kesehatan jantung
selain kalsium, almond juga kaya akan magnesium dan lemak sehat yang baik untuk jantung.
kombinasi nutrisi ini membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
5. baik untuk diet dan pengelolaan berat badan
meskipun padat kalori, almond mengandung serat dan lemak sehat yang membantu memberikan rasa kenyang lebih lama.
kandungan proteinnya yang tinggi juga mendukung kebutuhan nutrisi tubuh tanpa menambah berat badan secara signifikan.
cara mengonsumsi almond
almond sangat serbaguna dan mudah diolah menjadi berbagai makanan lezat. berikut beberapa cara untuk menikmati almond:
camilan sehat: almond panggang tanpa tambahan garam adalah pilihan camilan yang sehat dan praktis.
susu almond: alternatif susu nabati yang kaya kalsium dan cocok untuk vegan atau mereka yang intoleran laktosa.
topping: gunakan almond cincang sebagai topping pada oatmeal, salad, atau yogurt.
bahan kue: almond bubuk atau irisan almond sering digunakan dalam berbagai resep kue untuk meningkatkan nilai gizinya.
tips konsumsi almond dengan bijak
meskipun almond sangat sehat, konsumsinya perlu dibatasi karena padat kalori.
disarankan untuk mengonsumsi sekitar 23 butir almond (sekitar 28 gram) per hari sebagai bagian dari pola makan seimbang.
almond adalah kacang dengan kalsium tertinggi di kelasnya, menjadikannya pilihan sempurna untuk mendukung kesehatan tulang, gigi, dan fungsi tubuh lainnya.
selain kaya kalsium, almond juga mengandung nutrisi penting lainnya seperti magnesium, vitamin e, dan lemak sehat.
dengan berbagai cara penyajian yang lezat, almond dapat menjadi tambahan yang bergizi untuk menu harian anda.
jadi, mulailah memasukkan almond ke dalam pola makan anda dan rasakan manfaatnya!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 11 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan