Ikan seperti salmon, makarel, dan sarden mengandung vitamin K dalam jumlah yang cukup baik.
Selain kaya akan vitamin K2, ikan berlemak juga mengandung asam lemak omega-3 yang berperan dalam menyehatkan jantung dengan mengurangi peradangan dan menurunkan kadar kolesterol jahat.
7. Telur
Kuning telur mengandung vitamin K2 yang penting untuk kesehatan tulang dan jantung.
Mengonsumsi telur dalam jumlah yang tepat dapat membantu meningkatkan kadar vitamin K dalam tubuh serta memberikan protein berkualitas tinggi untuk memperkuat tulang.
Vitamin K memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung dan tulang.
Dengan mengonsumsi makanan kaya vitamin K, seperti sayuran hijau, hati sapi, keju fermentasi, natto, ikan berlemak, dan telur, Anda dapat meningkatkan kepadatan tulang serta mengurangi risiko penyakit jantung.
Pastikan untuk menjaga pola makan yang seimbang agar mendapatkan manfaat terbaik dari vitamin K untuk tubuh yang lebih sehat.