Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi raspberry secara rutin dapat membantu mencegah jenis kanker tertentu, seperti kanker payudara, usus besar, dan prostat.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Serat, antioksidan, dan kalium dalam raspberry memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung.
Serat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), sementara kalium membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
Antioksidan seperti antosianin dalam raspberry juga terbukti mampu mengurangi peradangan yang dapat memicu penyakit jantung.
4. Mengontrol Kadar Gula Darah
Meskipun rasanya manis, raspberry memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis.
Kandungan serat yang tinggi membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah.
Ini menjadikan raspberry sebagai pilihan buah yang aman untuk penderita diabetes atau orang yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil.
5. Mendukung Pencernaan Sehat
Setiap 100 gram raspberry mengandung sekitar 6,5 gram serat.
Serat ini membantu memperlancar sistem pencernaan dan mencegah sembelit.
Konsumsi serat yang cukup juga membantu menjaga berat badan ideal dan mendukung kesehatan usus secara keseluruhan.
6. Menyehatkan Kulit
Kandungan vitamin C dalam raspberry berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis.
Selain itu, antioksidan dalam buah ini juga membantu mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari dan polusi lingkungan.