3. Bangun terlalu pagi
Terbangun lebih awal dari yang diinginkan dan tidak bisa kembali tidur.
4. Merasa lelah setelah bangun tidur
Meskipun tidur sepanjang malam, seseorang mungkin tetap merasa lelah dan tidak segar.
5. Kelelahan siang hari
Merasa lelah, mengantuk, atau kurang energi sepanjang hari.
6. Iritabilitas atau perubahan suasana hati
Insomnia dapat menyebabkan iritabilitas, kecemasan, atau depresi.
7. Kesulitan dalam berkonsentrasi atau focus
Insomnia dapat mempengaruhi kemampuan seseorang untuk fokus dan berkonsentrasi.
Penyebab Insomnia
Penyebab insomnia bisa sangat beragam dan seringkali merupakan kombinasi dari beberapa faktor. Beberapa penyebab umum insomnia meliputi:
- Stres: Peristiwa kehidupan yang menekan, seperti kehilangan pekerjaan, perceraian, atau masalah kesehatan dapat menyebabkan insomnia.
- Kecemasan dan Depresi: Gangguan kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi sering dikaitkan dengan masalah tidur.
- Kondisi Medis: Penyakit atau kondisi medis tertentu, seperti asma, arthritis, kanker, atau nyeri kronis, dapat menyebabkan gangguan tidur.
- Gaya Hidup: Kebiasaan seperti mengkonsumsi kafein atau alkohol berlebihan, merokok, atau pola tidur yang tidak teratur dapat menyebabkan insomnia.