Selain itu, delima juga memiliki sifat antiinflamasi dan meningkatkan aliran darah, yang mendukung kesehatan organ reproduksi secara keseluruhan.
5. Bayam
Bayam adalah sayuran hijau yang kaya akan folat, salah satu bentuk vitamin B yang penting untuk pembentukan dan perbaikan DNA sperma.
Kekurangan folat pada pria dapat menyebabkan peningkatan risiko cacat genetik pada sperma dan penurunan jumlah sperma yang sehat.
Selain folat, bayam juga mengandung magnesium dan vitamin C, yang keduanya berperan dalam meningkatkan motilitas sperma dan mencegah kerusakan sperma akibat radikal bebas.
6. Telur
Telur adalah sumber protein yang lengkap, mengandung semua asam amino esensial yang diperlukan tubuh untuk berfungsi dengan baik.
Protein adalah komponen penting dalam pembentukan sperma yang sehat.
Selain itu, telur juga mengandung vitamin D, vitamin B12, dan selenium, yang semuanya berperan dalam mendukung produksi sperma dan meningkatkan kualitasnya.
Vitamin B12 dalam telur, khususnya, penting untuk mencegah penurunan jumlah sperma dan meningkatkan vitalitas sperma.
7. Dark Chocolate
Dark chocolate atau cokelat hitam adalah makanan yang kaya akan L-arginine, asam amino yang dapat meningkatkan produksi sperma dan memperbaiki motilitas sperma.
L-arginine juga membantu meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi, yang penting untuk ereksi yang sehat.
Selain itu, dark chocolate juga mengandung flavonoid, antioksidan yang membantu melindungi sperma dari kerusakan oksidatif dan meningkatkan kualitas sperma secara keseluruhan.
Namun, konsumsi cokelat hitam sebaiknya dibatasi karena kandungan kalorinya yang tinggi.
8. Buah Beri