Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry adalah sumber antioksidan yang kuat, termasuk vitamin C dan polifenol, yang melindungi sperma dari kerusakan oksidatif.
Antioksidan ini membantu menjaga integritas DNA sperma dan meningkatkan motilitasnya.
Selain itu, buah beri juga mengandung serat dan folat, yang mendukung kesehatan reproduksi pria secara keseluruhan.
Mengonsumsi buah beri secara teratur dapat membantu meningkatkan jumlah sperma dan kualitasnya.
9. Bawang Putih
Bawang putih adalah bumbu dapur yang memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk untuk kesuburan pria.
Bawang putih mengandung allicin, senyawa yang dapat meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi dan melindungi sperma dari kerusakan oksidatif.
Selain itu, bawang putih juga mengandung selenium, yang telah terbukti meningkatkan motilitas sperma dan mencegah penurunan kualitas sperma akibat stres oksidatif.
Mengonsumsi bawang putih secara teratur dapat membantu meningkatkan kesuburan pria.
10. Pisang
Pisang adalah buah yang kaya akan vitamin B6, yang penting untuk produksi hormon testosteron.
Pisang juga mengandung bromelain, enzim yang dapat meningkatkan libido dan mendukung produksi sperma yang sehat.
Selain itu, pisang mengandung magnesium dan vitamin C, yang keduanya berperan dalam meningkatkan motilitas sperma dan melindungi sperma dari kerusakan.
Pisang juga merupakan sumber energi yang baik dan dapat mendukung stamina seksual pria.
Kesuburan pria dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk pola makan.
Mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi penting seperti zinc, vitamin C, asam lemak omega-3, dan antioksidan dapat membantu meningkatkan kualitas sperma dan mendukung kesehatan reproduksi pria.