Ini akan membantu proses pencernaan dan membuat Anda makan lebih lambat.
- Letakkan Sendok di Antara Suapan
Setelah setiap suap, letakkan sendok atau garpu Anda sebelum mengambil suap berikutnya.
Ini akan memaksa Anda untuk makan lebih perlahan dan memberi waktu pada otak untuk menerima sinyal kenyang.
- Minum Air di Tengah Makan
Mengonsumsi air di tengah-tengah makan dapat membantu Anda memperlambat kecepatan makan dan memberikan perasaan kenyang lebih cepat.
- Fokus pada Makanan
Hindari makan sambil menonton TV atau menggunakan ponsel.
Dengan fokus pada makanan, Anda akan lebih sadar terhadap apa yang Anda makan dan seberapa banyak.
Jadi, apakah makan terlalu cepat bisa bikin gendut? Jawabannya adalah iya, makan terlalu cepat dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan.
Kebiasaan makan cepat dapat menyebabkan konsumsi kalori yang lebih besar dan mengganggu proses alami tubuh untuk mengenali rasa kenyang.
Dengan makan lebih perlahan, Anda tidak hanya dapat mengontrol berat badan, tetapi juga meningkatkan kualitas pencernaan dan menikmati makanan dengan lebih baik.