Buah kiwi adalah buah kecil yang kaya akan vitamin C, serat, dan antioksidan.
Dalam satu buah kiwi, terdapat sekitar 92 mg vitamin C, yang mampu mencukupi sebagian besar kebutuhan vitamin C harian Anda.
Buah ini juga mengandung vitamin K, vitamin E, dan folat yang penting untuk menjaga kesehatan tulang dan pembuluh darah.
Konsumsi kiwi secara rutin dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi tubuh dari berbagai infeksi dan penyakit.
3. Stroberi
Stroberi merupakan buah yang lezat sekaligus kaya vitamin C. Dalam 100 gram stroberi, terkandung sekitar 59 mg vitamin C, yang setara dengan sekitar setengah dari kebutuhan harian.
Stroberi juga kaya akan antioksidan dan antosianin yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, serta menurunkan risiko penyakit jantung.
Dengan rasa yang segar, stroberi bisa menjadi tambahan yang menarik dalam berbagai hidangan, seperti smoothie, salad, atau dimakan langsung sebagai camilan sehat.
4. Pepaya
Buah pepaya bukan hanya baik untuk pencernaan, tetapi juga merupakan sumber vitamin C yang tinggi.
Dalam satu buah pepaya ukuran sedang, terdapat sekitar 95 mg vitamin C.
Selain vitamin C, pepaya juga mengandung enzim papain yang membantu pencernaan, serta vitamin A dan E yang bermanfaat untuk kesehatan kulit.
Rutin mengonsumsi pepaya tidak hanya baik untuk memperkuat imun tubuh, tetapi juga membantu menjaga kesehatan kulit dan mata.
5. Nanas
Nanas adalah buah tropis yang menyegarkan dan mengandung sekitar 78 mg vitamin C per 100 gram.
Selain vitamin C, nanas juga mengandung bromelain, enzim yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan mendukung sistem pencernaan.