Nanas dapat dinikmati dalam bentuk jus, campuran salad, atau dikonsumsi langsung.
Kandungan nutrisinya sangat bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh serta menjaga kesehatan tulang.
6. Mangga
Mangga adalah buah yang populer dan kaya vitamin C.
Dalam satu buah mangga ukuran sedang, terkandung sekitar 60 mg vitamin C, yang cukup untuk memenuhi sekitar setengah kebutuhan harian Anda.
Selain vitamin C, mangga juga mengandung beta-karoten yang bermanfaat untuk kesehatan mata, serta serat yang baik untuk pencernaan.
Buah mangga bisa dinikmati langsung atau dijadikan jus segar sebagai tambahan vitamin dan antioksidan untuk tubuh.
7. Blackcurrant
Buah blackcurrant mungkin tidak sepopuler jeruk, tetapi kandungan vitamin C-nya sangat tinggi.
Dalam 100 gram blackcurrant, terdapat sekitar 180 mg vitamin C, yang jauh lebih tinggi dibandingkan jeruk.
Blackcurrant juga kaya akan antosianin, yang membantu melawan peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung.
Blackcurrant dapat dikonsumsi dalam bentuk segar atau dijadikan campuran minuman untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal.
Selain jeruk, masih banyak buah-buahan yang memiliki kandungan vitamin C tinggi dan menawarkan berbagai manfaat kesehatan lainnya.
Jambu biji, kiwi, stroberi, pepaya, nanas, mangga, dan blackcurrant adalah beberapa di antaranya yang bisa menjadi pilihan sehat untuk memenuhi asupan vitamin C harian.
Mengonsumsi beragam buah tersebut tidak hanya membantu menjaga sistem kekebalan tubuh, tetapi juga mendukung kesehatan kulit, pencernaan, dan mencegah berbagai penyakit.
Menambahkan variasi buah-buahan ini dalam menu harian Anda akan memberi tubuh asupan vitamin dan nutrisi yang lengkap untuk menunjang kesehatan jangka panjang.