7. Gunakan Suplemen Secara Bijak
Jika memilih suplemen, pilih yang mengandung asam askorbat murni atau kombinasi dengan bioflavonoid untuk meningkatkan penyerapan.
Namun, pastikan untuk mengikuti dosis yang disarankan dan berkonsultasi dengan dokter jika memiliki kondisi kesehatan tertentu.
8. Hindari Konsumsi Bersamaan dengan Kafein
Kafein dapat mengurangi efektivitas penyerapan vitamin C.
Jika Anda minum kopi atau teh, beri jarak waktu sekitar satu hingga dua jam sebelum mengonsumsi vitamin C.
9. Cukupi Asupan Cairan
Vitamin C larut dalam air, sehingga asupan cairan yang cukup membantu transportasi dan penyerapan vitamin C di tubuh.
Minumlah air putih secara teratur sepanjang hari untuk mendukung proses ini.
Vitamin C memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, tetapi cara konsumsinya sangat menentukan efektivitasnya.
Dengan memperhatikan poin-poin di atas, Anda dapat memastikan tubuh mendapatkan manfaat maksimal dari vitamin C yang Anda konsumsi.