Tak Hanya Air Putih, Ini 10 Minuman Sehat yang Bisa Dicoba

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Selasa , 01 Apr 2025 - 15:51

--Foto freepik

tak hanya air putih, ini 10 minuman sehat yang bisa dicoba                            koranharianbanyuasin.id - air putih memang menjadi pilihan utama untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
namun, beberapa orang mungkin ingin variasi minuman yang tetap sehat dan menyegarkan.
berikut ini beberapa pilihan minuman alternatif selain air putih yang bisa dikonsumsi sehari-hari.
baca juga:5 hobi berbahaya yang bisa memicu penyakit jantung, nomor 3 paling sering terjadi
baca juga:7 makanan kaya vitamin k untuk jantung kuat dan tulang kokoh
1. air kelapa
air kelapa adalah minuman alami yang kaya akan elektrolit, seperti kalium dan magnesium, yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
minuman ini juga rendah kalori dan dapat menjadi pilihan yang baik setelah berolahraga.
baca juga:pepaya sehat, tapi... jangan makan bersamaan dengan 5 makanan ini!
baca juga:ingin diet sukses? konsumsi 8 makanan kaya protein ini!
2. teh herbal
teh herbal seperti chamomile, peppermint, dan jahe tidak hanya memberikan rasa yang enak tetapi juga memiliki manfaat kesehatan.
chamomile dapat membantu relaksasi, peppermint baik untuk pencernaan, dan jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang baik untuk sistem kekebalan tubuh.
baca juga:manfaat luar biasa! ini 7 buah yang wajib dimakan saat perut kosong
baca juga:turunkan tekanan darah hingga jaga kulit, ini 8 manfaat air rebusan jagung
3. infused water
infused water atau air dengan tambahan potongan buah, sayuran, atau rempah-rempah adalah cara yang baik untuk meningkatkan rasa tanpa tambahan gula.
beberapa kombinasi yang populer adalah lemon dan mint, stroberi dan basil, serta mentimun dan jeruk.
4. susu nabati
susu nabati seperti almond, kedelai, oat, dan kelapa bisa menjadi alternatif sehat.
susu ini kaya akan nutrisi, seperti kalsium dan vitamin d, serta lebih mudah dicerna oleh mereka yang memiliki intoleransi laktosa.
5. jus buah tanpa gula
jus buah murni tanpa tambahan gula adalah sumber vitamin dan antioksidan yang baik.
namun, sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah wajar karena kandungan fruktosa alaminya.
6. kombucha
kombucha adalah teh fermentasi yang mengandung probiotik baik untuk kesehatan usus.
minuman ini memiliki rasa asam menyegarkan dan sering dikombinasikan dengan buah-buahan atau rempah-rempah untuk meningkatkan rasanya.
7. air lemon hangat
minuman sederhana ini dapat membantu meningkatkan metabolisme, mendukung sistem pencernaan, dan memberikan asupan vitamin c yang baik untuk sistem kekebalan tubuh.
8. susu kunyit (golden milk)
susu kunyit atau golden milk adalah minuman tradisional yang terbuat dari susu (baik hewani maupun nabati) yang dicampur dengan kunyit dan rempah-rempah lain seperti jahe dan kayu manis.
minuman ini memiliki sifat anti-inflamasi dan baik untuk kesehatan sendi serta sistem imun.
9. es teh hijau
teh hijau mengandung antioksidan tinggi yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan metabolisme.
disajikan dingin dengan sedikit madu atau lemon, teh hijau bisa menjadi pilihan segar selain air putih.
10. smoothie buah dan sayur
smoothie yang terbuat dari campuran buah dan sayuran seperti bayam, pisang, dan alpukat memberikan energi serta nutrisi yang baik untuk tubuh.
minuman ini juga bisa menjadi pengganti sarapan yang mengenyangkan.
dengan berbagai pilihan minuman di atas, anda bisa tetap terhidrasi dengan cara yang lebih bervariasi dan tetap sehat.
pastikan untuk memilih minuman tanpa tambahan gula atau bahan kimia berlebihan agar manfaat kesehatannya tetap optimal.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 30 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan