Hindari 6 Makanan Ini di Pagi Hari, Termasuk Jus Buah!

KORANHARIANBANYUASIN.ID - Sarapan merupakan waktu makan yang sangat penting untuk memberikan energi bagi tubuh sepanjang hari.

Namun, tidak semua makanan cocok dikonsumsi di pagi hari, termasuk beberapa jenis buah.

Meskipun buah kaya akan vitamin dan mineral, ada beberapa yang sebaiknya dihindari saat sarapan karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan atau lonjakan gula darah.

BACA JUGA:Estrogen Berlebih? Inilah 7 Penyebab Utamanya yang Perlu Diwaspadai

BACA JUGA:Lebih Sehat dari Salmon! Fakta Menarik Ikan Kembung yang Jarang Diketahui

Berikut adalah beberapa buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat sarapan:

 

1. Mangga

 

Mangga mengandung kadar gula yang cukup tinggi, yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah jika dikonsumsi saat perut kosong.

BACA JUGA:Kenapa Dada Terasa Terbakar Setelah Makan? Ini Penjelasan Medisnya

BACA JUGA:Manisnya Murbei, Manfaatnya Tak Terbantahkan!

Selain itu, mangga juga memiliki sifat asam yang dapat memicu masalah lambung, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat maag atau asam lambung tinggi.

 

2. Semangka

 

Semangka mengandung banyak air dan dapat membuat perut terasa kembung jika dikonsumsi saat sarapan.

BACA JUGA:Seberapa Sering Harus Keramas? Kenali Jawabannya Sesuai Jenis Rambutmu!

BACA JUGA:Jabatan Fungsional Pengawawas, Penilik dan Pamong Belajar Dihapus

Buah ini juga memiliki indeks glikemik yang cukup tinggi, yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba.

Jika ingin menikmati semangka, sebaiknya konsumsi setelah makan utama agar kadar gula darah tetap stabil.

3. Salak

Salak memiliki tekstur yang keras dan kaya akan serat yang tidak larut dalam air.

Jika dikonsumsi dalam keadaan perut kosong, salak bisa menyebabkan sembelit atau gangguan pencernaan.

Oleh karena itu, sebaiknya hindari makan salak di pagi hari dan pilih buah lain yang lebih mudah dicerna.

4. Jeruk

Jeruk kaya akan vitamin C dan serat, tetapi juga memiliki tingkat keasaman yang tinggi.

Mengonsumsi jeruk saat sarapan, terutama dalam keadaan perut kosong, dapat meningkatkan risiko iritasi lambung, menyebabkan perut kembung, atau memicu naiknya asam lambung.

Jika ingin mengonsumsi jeruk, sebaiknya makan setelah sarapan yang mengandung karbohidrat atau protein.

5. Pisang Goreng

Meskipun pisang sendiri adalah buah yang sehat, pisang goreng sebaiknya dihindari saat sarapan.

Proses penggorengan membuatnya tinggi lemak dan kalori, yang dapat menyebabkan rasa berat di perut serta meningkatkan risiko kolesterol tinggi.

Selain itu, mengonsumsi makanan berminyak di pagi hari bisa mengganggu sistem pencernaan dan membuat tubuh terasa lesu.

6. Jus Buah

Jus buah sering dianggap sebagai pilihan sehat untuk sarapan, tetapi sebenarnya bisa memberikan dampak negatif bagi tubuh.

Jus buah yang dikonsumsi tanpa seratnya akan menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, sehingga energi tubuh tidak stabil.

Selain itu, kandungan asam dalam beberapa jus buah seperti jeruk atau nanas bisa menyebabkan iritasi lambung jika diminum saat perut kosong.

Buah memang sehat, tetapi tidak semuanya cocok dikonsumsi saat sarapan, terutama jika dalam keadaan perut kosong.

Beberapa buah seperti mangga, semangka, salak, jeruk, serta jus buah dapat menyebabkan lonjakan gula darah, gangguan pencernaan, atau iritasi lambung.

Jika ingin mengonsumsi buah saat sarapan, pilihlah yang rendah asam dan dikombinasikan dengan sumber protein atau serat agar lebih seimbang.