Ingin Awet Muda? Jauhi 6 Makanan Pemicu Penuaan Dini Ini

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Rabu , 28 May 2025 - 09:32

Penuaan dini bisa dicegah dengan menjaga pola makan sehat.--Foto freepik

ingin awet muda? jauhi 6 makanan pemicu penuaan dini ini                            koranharianbanyuasin.id - penuaan adalah proses alami yang tidak bisa dihindari, namun gaya hidup dan pola makan sangat berperan dalam mempercepat atau memperlambat proses tersebut.
salah satu faktor utama yang sering diabaikan adalah jenis makanan yang dikonsumsi setiap hari.
beberapa jenis makanan ternyata bisa mempercepat munculnya tanda-tanda penuaan seperti keriput, kulit kusam, dan kurang elastis.
baca juga:benarkah minum air es saat haid bisa sebabkan kista? ini faktanya!
baca juga:jangan remehkan gula darah rendah, bahayanya bisa fatal!
artikel ini akan membahas makanan penyebab penuaan dini yang perlu dihindari atau dibatasi konsumsinya.
1. gula dan makanan manis
makanan yang tinggi gula seperti kue, permen, minuman bersoda, dan makanan pencuci mulut lainnya dapat mempercepat proses penuaan melalui mekanisme yang disebut glikasi.
baca juga:sedang diare? stop lakukan hal ini jika tak ingin masuk rumah sakit
baca juga:tenggorokan sakit saat menelan? ini 7 penyebab yang perlu diwaspadai
glikasi adalah proses ketika gula menempel pada protein dalam tubuh, termasuk kolagen dan elastin yang menjaga kekenyalan kulit.
akibatnya, kulit menjadi kaku, kusam, dan muncul garis halus lebih cepat.
selain itu, gula juga dapat memicu peradangan dalam tubuh yang berdampak buruk pada kesehatan kulit.
baca juga:dibalik manfaat terapi ikan, ada risiko serius yang mengintai
baca juga:jangan remehkan! ini tanda-tanda awal penyakit jantung
2. makanan olahan dan cepat saji
makanan cepat saji seperti burger, kentang goreng, sosis, dan makanan instan mengandung lemak trans, natrium tinggi, dan bahan pengawet yang berbahaya.
lemak trans dapat merusak struktur membran sel kulit, sehingga mengurangi kelembapan dan elastisitasnya.
selain itu, tingginya kadar garam dalam makanan olahan bisa menyebabkan retensi air, membuat wajah tampak bengkak dan kurang segar.
3. makanan yang digoreng
makanan yang digoreng dalam minyak banyak dan pada suhu tinggi, seperti gorengan, ayam goreng, atau keripik, mengandung radikal bebas yang bisa merusak sel-sel tubuh, termasuk sel kulit.
radikal bebas mempercepat proses penuaan dan menurunkan kemampuan tubuh untuk memperbaiki jaringan yang rusak.
4. kafein berlebihan
kopi memang memiliki manfaat antioksidan, namun konsumsi berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi karena efek diuretiknya.
kulit yang dehidrasi cenderung terlihat kusam, kering, dan kurang elastis.
bila dikombinasikan dengan kurang tidur atau stres, kafein yang berlebihan dapat memperparah tanda-tanda penuaan seperti lingkar hitam di bawah mata dan kulit pucat.
5. alkohol
alkohol dapat merusak organ hati yang bertugas menyaring racun dalam tubuh.
jika hati terganggu, racun akan menumpuk dan berdampak pada kulit.
selain itu, alkohol menyebabkan dehidrasi yang bisa mempercepat munculnya kerutan dan membuat kulit tampak kendur.
konsumsi alkohol juga bisa memperlebar pembuluh darah, menyebabkan kulit kemerahan atau muncul bercak-bercak.
6. karbohidrat olahan
roti putih, pasta putih, dan nasi putih adalah contoh karbohidrat olahan yang cepat diubah menjadi gula dalam tubuh.
seperti gula biasa, karbohidrat ini juga dapat menyebabkan glikasi dan mempercepat kerusakan kolagen.
karbohidrat olahan juga memiliki indeks glikemik tinggi yang bisa meningkatkan risiko peradangan kulit dan memperparah kondisi seperti jerawat dan eksim.
penuaan dini bisa dicegah dengan menjaga pola makan sehat.
menghindari konsumsi berlebihan makanan tinggi gula, lemak trans, dan bahan kimia buatan sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit dan tubuh secara keseluruhan.
perbanyak konsumsi sayur, buah, air putih, dan makanan kaya antioksidan untuk membantu tubuh melawan radikal bebas dan memperlambat proses penuaan.
ingat, kulit yang sehat berasal dari gaya hidup yang baik, termasuk apa yang anda konsumsi setiap hari.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Harian Banyuasin 1 Juni 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan