Konsumsi Ikan Saat Hamil: Kunci Perkembangan Otak Janin dan Cegah Autisme

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Rabu , 28 May 2025 - 10:05

Konsumsi ikan dalam jumlah yang tepat selama kehamilan memberikan manfaat besar bagi kesehatan ibu dan perkembangan janin.--Foto freepik

konsumsi ikan saat hamil: kunci perkembangan otak janin dan cegah autisme                            koranharianbanyuasin.id - ikan merupakan salah satu sumber protein hewani yang sangat bermanfaat bagi ibu hamil.
kandungan nutrisi dalam ikan seperti asam lemak omega-3, vitamin d, yodium, dan selenium, sangat penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan otak janin.
oleh karena itu, para ahli kesehatan menyarankan ibu hamil untuk mengonsumsi sekitar 2-3 porsi makanan laut rendah merkuri setiap minggu.
baca juga:benarkah minum air es saat haid bisa sebabkan kista? ini faktanya!
baca juga:jangan remehkan gula darah rendah, bahayanya bisa fatal!
salah satu alasan utama di balik anjuran ini adalah pentingnya asam lemak omega-3, terutama dha (docosahexaenoic acid), dalam proses pembentukan dan perkembangan sistem saraf pusat janin.
dha berperan penting dalam membentuk struktur otak dan retina, serta mendukung perkembangan kognitif yang optimal sejak dalam kandungan.
menariknya, sebuah studi dari harvard medical school menemukan bahwa konsumsi ikan selama kehamilan tidak hanya baik untuk otak janin, tetapi juga berpotensi mengurangi risiko bayi lahir dengan kondisi autisme.
baca juga:sedang diare? stop lakukan hal ini jika tak ingin masuk rumah sakit
baca juga:tenggorokan sakit saat menelan? ini 7 penyebab yang perlu diwaspadai
penelitian ini mengamati ribuan ibu hamil dan anak-anak mereka, dan hasilnya menunjukkan bahwa anak-anak yang ibunya rutin mengonsumsi ikan selama kehamilan memiliki risiko lebih rendah hingga 20 persen untuk mengalami gangguan spektrum autisme (autism spectrum disorder).
temuan tersebut juga dilansir oleh new york post, yang menekankan bahwa konsumsi ikan dalam jumlah yang tepat dan dari jenis yang aman dapat memberikan perlindungan tambahan terhadap risiko gangguan perkembangan saraf, seperti autisme.
meski belum sepenuhnya dipahami mekanisme pastinya, para peneliti menduga bahwa nutrisi dalam ikan membantu membentuk koneksi saraf yang sehat selama masa kehamilan.
baca juga:dibalik manfaat terapi ikan, ada risiko serius yang mengintai
baca juga:jangan remehkan! ini tanda-tanda awal penyakit jantung
namun, tidak semua jenis ikan aman dikonsumsi dalam jumlah besar selama kehamilan.
beberapa jenis ikan seperti hiu, ikan todak (swordfish), king mackerel, dan tilefish mengandung kadar merkuri yang tinggi, yang justru dapat berdampak buruk bagi janin.
merkuri merupakan logam berat yang bisa mengganggu perkembangan otak dan sistem saraf bayi.
oleh karena itu, ibu hamil perlu memilih jenis ikan yang rendah merkuri namun tetap kaya nutrisi, seperti:
- ikan salmon
- ikan sarden
- ikan teri
- ikan lele
- ikan trout
- udang
selain memilih ikan rendah merkuri, penting juga memperhatikan cara pengolahan.
hindari konsumsi ikan mentah atau setengah matang, seperti sushi, karena berisiko membawa bakteri atau parasit yang berbahaya.
ikan sebaiknya dimasak hingga matang sempurna agar aman dikonsumsi selama kehamilan.
kesimpulannya, konsumsi ikan dalam jumlah yang tepat selama kehamilan memberikan manfaat besar bagi kesehatan ibu dan perkembangan janin.
tak hanya mendukung pertumbuhan otak dan saraf, tetapi juga dapat mengurangi risiko gangguan perkembangan seperti autisme.
dengan memilih jenis ikan yang tepat dan cara pengolahan yang aman, ibu hamil dapat meraih manfaat optimal dari makanan laut untuk buah hati mereka.

Tag

# ikan untuk ibu hamil

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Harian Banyuasin 1 Juni 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan