Manfaat Kiwi: Satu Buah Cukup untuk Kebutuhan Harian Vitamin C

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Senin , 04 Aug 2025 - 11:32

Kiwi bukan hanya buah segar yang menyenangkan untuk dinikmati, tetapi juga merupakan sumber vitamin C yang luar biasa.--

manfaat kiwi: satu buah cukup untuk kebutuhan harian vitamin c                            koranharianbanyuasin.id - kiwi adalah salah satu buah yang mungkin tidak sepopuler jeruk atau apel, tetapi kandungan gizinya luar biasa.
salah satu keunggulan utama buah kiwi adalah kandungan vitamin c-nya yang sangat tinggi.
bahkan, hanya dengan mengonsumsi satu buah kiwi ukuran sedang, kita sudah dapat memenuhi lebih dari 100% kebutuhan harian vitamin c yang direkomendasikan.
baca juga:7 manfaat hebat buah kiwi untuk tubuh lebih sehat
baca juga:kiwi hijau vs kiwi golden: buah mana yang paling kaya manfaat?
vitamin c merupakan nutrisi penting yang berperan besar dalam menjaga kesehatan tubuh.
zat ini dikenal sebagai antioksidan kuat yang mampu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
selain itu, vitamin c juga membantu dalam proses produksi kolagen, yaitu protein penting untuk menjaga elastisitas kulit, kesehatan sendi, dan mempercepat penyembuhan luka.
baca juga:mengapa ibu hamil harus mengonsumsi kiwi? manfaat luar biasa di balik buah kecil ini!
baca juga:kiwi vs. kiwiberry: dua buah hijau yang menyimpan rahasia berbeda
oleh karena itu, mengonsumsi kiwi secara rutin dapat mendukung proses regenerasi kulit dan mempercepat pemulihan saat tubuh mengalami cedera atau sakit.
lebih dari itu, vitamin c juga berperan vital dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
dengan asupan vitamin c yang cukup, tubuh menjadi lebih tahan terhadap infeksi, seperti flu atau pilek.
baca juga:mengungkap keajaiban buah kiwi: rahasia kesehatan dari alam
baca juga:cegah flu dan infeksi dengan bawang dayak, herbal khas kalimantan
kiwi bahkan sering direkomendasikan sebagai buah pendamping bagi penderita penyakit ringan untuk mempercepat pemulihan.
kandungan vitamin c dalam kiwi dua kali lipat lebih tinggi daripada buah jeruk dalam porsi yang sama, menjadikannya salah satu sumber vitamin c terbaik dari alam.
tak hanya vitamin c, kiwi juga mengandung berbagai nutrisi lain seperti vitamin k, vitamin e, folat, dan kalium.
kandungan seratnya pun cukup tinggi, yang membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
kombinasi nutrisi ini membuat kiwi sangat cocok dijadikan bagian dari menu harian, baik dikonsumsi langsung, dijadikan jus, campuran salad, ataupun smoothie.
satu hal menarik lainnya, kiwi memiliki indeks glikemik yang rendah.
ini berarti buah ini tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes dalam jumlah yang wajar.
serat dalam kiwi juga membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah.
dengan berbagai manfaat tersebut, tak heran jika para ahli gizi menyebut kiwi sebagai superfood.
selain enak, kiwi juga memiliki tampilan menarik dengan daging buah berwarna hijau cerah dan biji hitam kecil di tengahnya.
rasanya yang segar dan sedikit asam membuatnya cocok dinikmati di berbagai suasana.
kesimpulannya, kiwi bukan hanya buah segar yang menyenangkan untuk dinikmati, tetapi juga merupakan sumber vitamin c yang luar biasa.
dengan satu buah kiwi saja, anda sudah memberi tubuh dukungan kuat untuk sistem imun, kulit yang sehat, dan perlindungan terhadap stres oksidatif.
jadi, mulai sekarang, jangan ragu untuk menambahkan kiwi ke dalam pola makan anda demi kesehatan yang lebih optimal.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 05 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan