Khasiat Kiwi untuk Melancarkan Pencernaan dan Atasi Sembelit

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Senin , 04 Aug 2025 - 12:00

Buah kiwi adalah solusi alami yang efektif untuk melancarkan pencernaan.--

khasiat kiwi untuk melancarkan pencernaan dan atasi sembelit                            koranharianbanyuasin.id - buah kiwi bukan hanya menyegarkan dan lezat, tetapi juga menyimpan berbagai manfaat untuk kesehatan pencernaan.
salah satu keunggulan utama dari buah hijau kecil ini terletak pada kandungan enzim dan serat alaminya yang bekerja efektif dalam melancarkan proses pencernaan.
tak heran jika kiwi menjadi pilihan banyak orang yang ingin menjaga sistem cerna tetap sehat secara alami.
enzim actinidin: pencerna protein alami
salah satu komponen unik dalam buah kiwi adalah enzim actinidin, yaitu enzim proteolitik yang berfungsi membantu memecah protein dari makanan yang dikonsumsi.
actinidin ini bekerja mirip seperti enzim pepsin di dalam tubuh manusia, sehingga mempercepat proses pemecahan protein menjadi asam amino yang lebih mudah diserap oleh tubuh.
penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kiwi setelah makan berat yang mengandung daging atau protein tinggi dapat mempercepat pengosongan lambung dan mengurangi rasa begah atau tidak nyaman.
khasiat ini sangat bermanfaat bagi mereka yang sering mengalami gangguan pencernaan seperti kembung, mual setelah makan, atau rasa penuh di perut.
kaya serat: lancarkan bab dan lawan sembelit
selain actinidin, kiwi juga sangat tinggi kandungan serat pangan, baik yang larut maupun tidak larut air.
dalam satu buah kiwi ukuran sedang, terkandung sekitar 2-3 gram serat.
serat larut membantu membentuk gel di saluran cerna yang memperlambat pencernaan dan membuat perut kenyang lebih lama.
sementara serat tidak larut membantu memperbesar volume feses dan merangsang gerakan usus, sehingga sangat efektif dalam mengatasi masalah sembelit atau konstipasi.
mengonsumsi kiwi secara rutin terbukti dapat meningkatkan frekuensi buang air besar dan memperbaiki kualitas feses.
hal ini terutama bermanfaat bagi lansia atau mereka yang memiliki pola makan rendah serat.
menjaga keseimbangan mikrobiota usus
manfaat kiwi untuk pencernaan tidak berhenti di situ. kandungan prebiotik alami dalam serat kiwi juga membantu memberi makan bakteri baik di usus, seperti lactobacillus dan bifidobacteria.
dengan mikrobiota usus yang seimbang, tubuh akan lebih mampu menyerap nutrisi, melawan infeksi, serta menjaga imunitas secara keseluruhan.
rekomendasi konsumsi kiwi
untuk mendapatkan manfaat maksimal bagi pencernaan, konsumsi 1–2 buah kiwi setiap hari, terutama pada pagi hari atau setelah makan berat.
kiwi dapat dimakan langsung, dijadikan salad, smoothie, atau tambahan pada yogurt rendah lemak untuk efek sinergis bagi sistem cerna.
buah kiwi adalah solusi alami yang efektif untuk melancarkan pencernaan.
kombinasi enzim actinidin dan serat tinggi di dalamnya mampu membantu tubuh mencerna protein, mengatasi sembelit, serta menjaga keseimbangan flora usus.
dengan menjadikan kiwi bagian dari menu harian, kita tidak hanya menikmati rasa segar dan nikmat, tetapi juga merawat kesehatan pencernaan dari dalam.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 06 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan