Jukut, Lalapan Segar yang Bisa Jadi Perisai Tubuh dari Penyakit

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Sabtu , 06 Sep 2025 - 17:00

Meningkatkan daya tahan tubuh dapat dilakukan dengan langkah sederhana, salah satunya melalui konsumsi makanan sehat seperti selada air.--

jukut, lalapan segar yang bisa jadi perisai tubuh dari penyakit                            koranharianbanyuasin.id - daya tahan tubuh yang kuat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan sehari-hari.
sistem imun bekerja layaknya benteng pertahanan yang melindungi tubuh dari serangan virus, bakteri, maupun radikal bebas yang bisa memicu penyakit.
salah satu cara alami untuk meningkatkan imunitas adalah dengan mengonsumsi makanan kaya nutrisi, terutama yang mengandung vitamin c.
baca juga:manfaat selada air untuk kesehatan mata: cegah rabun senja secara alami
baca juga:selada air, sayuran padat gizi yang layak disebut superfood alami
dari sekian banyak sumber alami vitamin c, selada air atau sering disebut jukut merupakan pilihan yang sangat baik.
vitamin c dan perannya untuk imun tubuh
vitamin c dikenal luas sebagai vitamin penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh.
baca juga:kaya vitamin dan mineral, ini khasiat selada air untuk tubuh sehat
baca juga:rahasia nutrisi kecipir: vitamin a, vitamin c, dan mineral lengkap
fungsinya bukan hanya membantu memperkuat daya tahan, tetapi juga bekerja sebagai antioksidan yang melawan kerusakan sel akibat radikal bebas.
radikal bebas ini bisa berasal dari polusi, stres, hingga makanan tidak sehat yang kita konsumsi setiap hari.
jika jumlahnya berlebihan, radikal bebas dapat menurunkan fungsi sel dan memicu berbagai penyakit kronis.
baca juga:kecipir, lalapan murah meriah dengan segudang nutrisi
baca juga:kelebihan daun pepaya sebagai anti-inflamasi alami untuk kesehatan tubuh
dengan mengonsumsi selada air yang kaya vitamin c, tubuh memperoleh perlindungan ekstra.
vitamin c membantu sel darah putih bekerja lebih optimal dalam melawan infeksi.
selain itu, vitamin ini juga mempercepat proses penyembuhan luka serta mendukung kesehatan kulit yang merupakan lapisan pelindung pertama dari kuman dan bakteri.
antioksidan yang melawan radikal bebas
kandungan vitamin c dalam selada air bekerja sama dengan zat antioksidan lain yang juga terdapat di dalamnya, seperti beta-karoten dan flavonoid.
kehadiran antioksidan ini membuat tubuh lebih tahan terhadap kerusakan oksidatif.
radikal bebas yang biasanya menyerang sel akan dinetralisir, sehingga sel tubuh tetap berfungsi optimal.
selain itu, antioksidan juga berperan dalam mengurangi risiko peradangan kronis.
peradangan yang berkepanjangan seringkali menjadi awal dari berbagai penyakit serius seperti diabetes, hipertensi, hingga kanker.
dengan rutin mengonsumsi selada air, tubuh akan lebih siap menghadapi berbagai ancaman penyakit dari luar maupun dalam.
menangkal infeksi virus dan bakteri
imun yang lemah seringkali membuat tubuh rentan terserang penyakit, mulai dari flu, batuk, hingga infeksi saluran pernapasan.
vitamin c dalam selada air membantu tubuh meningkatkan produksi antibodi yang berfungsi untuk mengenali dan melawan mikroorganisme berbahaya.
dengan demikian, risiko tertular penyakit menular dapat ditekan lebih rendah.
selain itu, konsumsi selada air juga membantu mempercepat proses pemulihan saat tubuh terserang penyakit.
vitamin c memperbaiki jaringan yang rusak, meningkatkan penyerapan zat besi, serta menjaga stamina agar tetap kuat selama masa penyembuhan.
cara mengonsumsi selada air untuk imunitas
selada air bisa dikonsumsi dengan berbagai cara. sebagian orang menikmatinya sebagai lalapan segar, sementara yang lain lebih suka mengolahnya menjadi tumisan atau campuran sup.
kandungan vitamin c dalam selada air cukup tinggi meski dimasak, meskipun konsumsi dalam bentuk segar akan lebih optimal.
untuk hasil maksimal, selada air dapat dikombinasikan dengan makanan sehat lain seperti jeruk, tomat, atau paprika yang juga kaya vitamin c.
perpaduan ini akan semakin memperkuat sistem imun tubuh.
meningkatkan daya tahan tubuh dapat dilakukan dengan langkah sederhana, salah satunya melalui konsumsi makanan sehat seperti selada air.
kandungan vitamin c dan antioksidan di dalamnya berperan penting dalam melawan radikal bebas, memperkuat imunitas, serta melindungi tubuh dari infeksi virus maupun bakteri.
dengan menjadikan selada air bagian dari pola makan harian, tubuh akan lebih sehat, bugar, dan siap menghadapi berbagai tantangan kesehatan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 19 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan