Diabetes Ternyata Tidak Hanya Akibat Makanan Manis, Ini Kebiasaan Buruk Lain yang Menjadi Pemicunya

Kebiasaan merokok juga dapat memperburuk komplikasi yang terkait dengan diabetes, seperti kerusakan pembuluh darah dan jantung.

5. Pola Makan Tidak Sehat

Selain konsumsi makanan manis, kebiasaan makan yang tidak sehat juga berperan besar dalam memicu diabetes.

Mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh, seperti makanan cepat saji atau gorengan, dapat menyebabkan penurunan sensitivitas insulin.

Selain itu, pola makan yang kurang seimbang, dengan rendahnya konsumsi serat dan terlalu banyak karbohidrat sederhana, juga dapat berkontribusi pada peningkatan gula darah.

Kebiasaan makan berlebihan, baik dalam hal porsi maupun frekuensi, juga dapat menyebabkan obesitas, yang merupakan faktor risiko utama diabetes.

6. Kegemukan (Obesitas)

Obesitas adalah salah satu faktor risiko terbesar dalam perkembangan diabetes tipe 2.

Kelebihan berat badan, terutama yang menumpuk di area perut, dapat mengganggu fungsi insulin.

Lemak tubuh yang berlebihan dapat membuat tubuh lebih tahan terhadap insulin, sehingga gula darah cenderung tinggi.

Kebiasaan buruk dalam mengelola berat badan dan tidak menjaga pola makan yang sehat dapat meningkatkan kemungkinan seseorang mengembangkan diabetes.

Meskipun asupan makanan dan minuman manis memang berkontribusi pada risiko diabetes, ada banyak kebiasaan buruk lainnya yang juga berperan penting dalam pemicunya.

Kurang aktivitas fisik, stres, kurang tidur, merokok, pola makan tidak sehat, dan kegemukan adalah faktor-faktor yang sering kali menjadi pemicu diabetes tipe 2.

Oleh karena itu, penting untuk mengadopsi gaya hidup sehat dengan menjaga keseimbangan dalam berbagai aspek kehidupan, seperti pola makan yang seimbang, olahraga teratur, tidur yang cukup, serta manajemen stres yang baik.

Dengan begitu, risiko diabetes dapat dikurangi, bahkan bagi mereka yang tidak memiliki kecenderungan untuk mengonsumsi makanan manis.